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夕食が野菜炒め・白ご飯・みそ汁だけでは淋しいですか?

gooドクター

A 回答 (12件中1~10件)

返コメ拝見しました No.11を、いま一度よみ返してください


> ちなみに白ご飯も
ですから ご飯→納豆で と記しました 納豆を載せて、の意です
わかりづらかったかな すいません ( ̄▽ ̄;
これでもタンパク質は必要摂取量を満たさんのですよ、じっさい

必要摂取量だと示されてある量は、ちょっとシンドイ量です
日にお肉で換算して300g以上だったか、そんな量なのです
それを日ゝ摂っていたらタンパク不足より別の疾患が心配されて
しまう事態ですが むりやりお肉の単体にたよらず、ほかの食材
で補完していくにしても悩ましい必要量です 修行みたいな
ですが いっしょに、がんばりましょう

きょうは
ハンバーグ(アサヒ介護食)と、ゆかりご飯(100g)
某ローソンの冷し中華ミニ
同えびあられ、の残りをぜんぶ
某モリナガの麹の甘酒を一合
それぞれ一時間おきに、いただきました ぜんぜんタンパク不足
よるには
ミニ充填豆腐60gに削り節
ちりめん山椒に菜めしフレークを追加したお茶漬け、と紫蘇の実
を一時間おきに予定しています ぜんぜんタンパク不足じゃん
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決定的にタンパク質が不足しています 朝昼に充分タンパク質が


摂れていれば、べつですが べつといっても焼肉定食を計二回は
摂らなきゃならんレベルです
わたしども日本人の食事は、ぜんぱんタンパク質不足だそうで
日ゝ必要摂取量を下回りつづけているとのことです 不足している
とお肌も筋力も衰えて老化が早まるし免疫力も低下するし、わるい
こと尽くめです その必要摂取量を聞くと、なかなか困難な量です
けれど、なるべくは近づけるよう努力はしておりますよ少食なのに
野菜炒め→豚入りに
ご飯→納豆で
お味噌汁→豆腐入りで
せめて、そのくらいは努力なさってください 身体がオカシクなると
楽しくなくなりますよマジで
タンパク質は貯蓄ができず体内で利用されたあと廃棄されていき
ます 必要量を満たしていないと、どんどん健康リスクが高まる
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この回答へのお礼

文章が足りなすぎました

野菜炒めは豚肉が入りで他には玉ねぎ・人参・もやし・キャベツ・エリンギ・ピーマン、みそ汁は豆腐・わかめ・椎茸・青ネギが入ってます

ちなみに白ご飯もあります

他の回答者の方々から「野菜炒め→肉なし野菜なし」「みそ汁→具が何も入ってないみそ汁」「ご飯の記載がない→ご飯なし」だと思われたみたいです

「具材を全て書いて質問してください」との意見がありましたので、今後は具材全て書き込むように注意します

お礼日時:2021/03/06 09:25

十分です

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うちもたいていがそんな感じなので良いと思います!

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肉が入っている野菜炒めなら、それでもかまいません。



できれば、漬物か梅干しくらいは欲しいところです。
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この回答へのお礼

ちなみに野菜炒めの具材は豚肉・人参・玉ねぎ・ピーマン・キャベツ・もやし・エリンギ・ピーマン、みそ汁の具はわかめ・豆腐・椎茸・青ネギで白ご飯も一緒に食べてます

お礼日時:2021/03/06 09:26

欲を言えば、めかぶorもずく酢の小鉢ものが欲しい!

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朝・昼は糖質も必要なだけ摂りますが,夜は野菜炒めがあるなら,それだけです。

おみおつけは面倒だし,ご飯は割愛。
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この回答へのお礼

ちなみに白ご飯も食べてます

白ご飯を書かなかったので「ご飯も食べてください」「炭水化物も取ったほうがいい」と意見があったので

お礼日時:2021/03/06 09:27

昨夜の我が家の夕食は、


野菜炒め(大蒜、人参、玉葱、キャベツ、豚肉)のみです。
ご飯も味噌汁もありません(よりは毎日無し)。
一昨日は、ハンバーグ(200g)のみです。
3日前は、餃子(10個)のみです。
あなたの夕食は豪華です。
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お新香がほしいところかね☆


ポリポリとおいしいよ♬ポリポリ(*'ω'*)
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野菜炒めに肉っけがあればバランス・ボリューム的にも十分になりそうですね。


漬物は野菜と塩分が増えるだけなので、味噌汁がある以上バランス的にはあまりおすすめしません…
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