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72歳男性です。通常は、3か月毎ですが、緊急事態宣言の中、半年ぶりに大学病院にて定期検診しました。主治医に血圧が高いと言われました。冬場と、朝一と、病院では自宅より高めになり収縮期150 収縮期90になります。そこで、高血圧の予防や低くする為の何でも構いません。薬に頼らず下げる為の食べ物、運動など忌憚の無いご意見を宜しく御願い申し上げます。自宅では夏場は大体、収縮期130、拡張期85です。昔からの知恵、我流など何でも構いません。

gooドクター

A 回答 (2件)

【血圧を下げる食べ物】



①塩分を控える。1日6g未満

②青身の魚を食卓に。鯖・秋刀魚・鯵など。血液サラサラに動脈硬化を防ぐ。

③植物繊維の含む食べ物。雑穀米・海藻類・キノコ・ゴボウなど

④アーモンド・ナッツ類のカリュウムやマグネシウムを

【血圧を下げる運動】

①ウオーキングで有酸素運動を。毎日30分以上

②スポーツジムでの運動
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この回答へのお礼

ありがとう御座いました。早速試して見ます。

お礼日時:2021/03/09 18:44

塩分減らす、酒なるべく飲まない



あと生玉ねぎが良いと言われてます
新玉ねぎの季節なのでよいのでは?

ただまあ好きに太く短く生きるのもありかな?
とは思いますけどね。
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この回答へのお礼

ありがとう御座いました。新玉葱のスライスは大好きです。

お礼日時:2021/03/09 19:08

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