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美容健康に良いと言われるドライナッツのクルミの一日の適量は手で軽く掴めるぐらい、7粒ほどだそうですが(ちなみにこのひと粒って、半分に割れた状態でひと粒として考えるのでしょうか。)、それ以上食べると何か特に害があるのでしょうか?(カロリー過剰以外で)

宜しくお願いしますm(_ _)m

gooドクター

A 回答 (5件)

エネルギー以外は特に心配するようなことはないです。



食物繊維や脂質がどうこう言う人もいるかもしれませんが
実際のところはナッツを多く摂っても便通が良くなるだけです。
ただ実際にやってみてお通じの状態が悪化したと感じるようなら減らしてください。
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この回答へのお礼

そうですか、ありがとうございます^^

そうですね、食物繊維を摂りすぎて逆に便秘になることも有るらしいので、その点だけ気をつけます。

どうもありがとうございました。

お礼日時:2021/03/30 09:44

個人の経験談です。



>>食物繊維や脂質がどうこう言う人もいるかもしれませんが
>>実際のところはナッツを多く摂っても便通が良くなるだけです。
クルミもナッツ類なのですが、私は日曜日にナッツ類を食べ過ぎたために胃の不快感を感じた後に腹痛[刺すような痛みが時間とともに移動していく]を起こしましたよ。
今も軽く腹痛を感じていますね
 https://botanica-media.jp/303

確かに、便秘や下痢にはなっていないので『通便は良い』と言えますが、私は元から通便は良かったです。
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この回答へのお礼

URLどうもありがとうございます。参考になりました。

私の個人経験談ですが、ナッツも含めて不溶性食物繊維を摂りすぎると腸がつまり気味になって逆に便秘するみたいですね。私はごぼうとか、水溶性でもこんにゃくをたくさん食べてそうなりました^^;
その場合、その分多めに水分をとって食物繊維が固まらないようにしたり、または水溶性食物繊維(水分を蓄える性質が有る)も同じくらいの量摂って腸内の水分量を調整するといいみたいです。もどしたワカメとか。どんぶりいっぱい食べたこともあります笑 <塩分少なめの酢醤油で。納豆は両方含まれていて乳酸菌も入ってるので、いい便通薬になりますよ。

あと、よく噛むことですね。もしかして消化不良かもしれません(大きな塊のまま胃で消化しきれず、そのまま腸に下って移動しているとか)。

お礼日時:2021/03/30 09:57

https://arima.co.jp/nutslabo-blog/column/walnut/ …

28グラムと書いてあります。
粒は目安なのでグラム単位で計測できるデジタルスケールなどを利用してグラム基準で考えて下さい。
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この回答へのお礼

グラム基準はわかりましたけど、この適量を超えて食べたらどうなるかという質問なんですが。

お礼日時:2021/03/30 09:45

鼻血が本当に出ます。

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この回答へのお礼

そうなんですか^^;

ご経験者なんですね?笑

お礼日時:2021/03/30 09:44

財布に悪影響があります。

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この回答へのお礼

確かに(*>_<*)ノ

お礼日時:2021/03/29 10:51

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