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人は一日に、何をどのくらい採らないといけないのですか?

20代前半女性
149cm、35kg台 です。
※別にダイエットをしたりしていません。

例えば、野菜は一日に350gとか。

わかることがある人は教えてください
目的はダイエットではありません。

質問者からの補足コメント

  • 例えば、一日に肉は何gくらいとればよい、とか、魚は何gくらいとればよい、とかわかる方は教えてほしいです。

      補足日時:2021/03/29 21:32

A 回答 (2件)

タンパク質だと思います。

プロテインなんかどうでしょうか?
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2021/03/29 21:31

食品交換表を買いましょう。


https://www.amazon.co.jp/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%9 …
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この回答へのお礼

そんなものがあるのですね。
知りませんでした。
ありがとうございます

お礼日時:2021/03/29 20:33

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