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筋トレって、筋肉痛になっている時もしていいんでしょうか?
筋肉痛状態で筋トレしても、効果はあるのでしょうか

gooドクター

A 回答 (5件)

別に行っても構いませんが、動けないようなら無理はしない方が良いです


するのであれば疲れていない別の箇所の筋肉を鍛えましょう
筋肉を作るため、回復するための栄養補給も忘れずに行いましょう
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もちろんあります


ただ筋肉痛だと内容が制限されたり無理ができないので
従来のメニューはできないはず
ただし メンタルの部分が強くなるので 筋肉痛でもやる方がいいです
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遅筋の過負荷はある程度容認できます


速筋の負荷には注意が必要
筋トレどころか筋肉を壊す場合もあります
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筋肉痛は 筋トレのやり過ぎで 筋肉の SOS です。


筋肉痛になる様な 筋トレは NG です。
少し休みましょう。

筋肉は 使わなければ 劣化し、
使いすぎると 壊れます。
適度な運動だけが 筋肉を成長させます。
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効果半減するらしいよ。

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gooドクター

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