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わたしは仕事で朝早く
遅くても5時には起きないといけません。
なので毎22:30から23:00の間に寝ています。

なのに毎日仕事中眠くてたまらないのです。

本当におかしいくらい眠いのです。
なにかの病気ですか?
それともただ睡眠が足りてないだけですか?

gooドクター

A 回答 (8件)

私は毎朝4時起きです。


夜は10時から11時の間に寝ます。
昼間は眠くなることはありません。
お仕事の内容にもよるかなと
思います。
身体を動かすことが多ければ
すぐに寝つけると思います。
デスクワークだとそうでもないかもですが・・。
寝る直前にお風呂に入るといいですよ。
それと寝る一時間前からは
スマホやパソコンには触らないように。
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私も似たような睡眠時間ですが、日中に眠けはまずないです。



その生活リズムにされて間もないのであれば、まだ、体が慣れていないとか。

一応、以下のような要因は考えられるようではあります。

常に眠たさを感じるの原因と考えられる病気一覧
https://doctorsfile.jp/medication_symptoms/searc …
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ストレスから眠気がくる場合もあるようですよ。


業務内容にもよると思いますが、運動不足だったりすると質の良い睡眠がとれていなかったり…
枕などの寝具があなたに合っていなかったり…
原因は様々だと思います。
人によって満たされる睡眠時間の違いもあると思いますしね。
寝る前にストレッチやハーブティー、瞑想は質の良い睡眠がとれるそうなので、試してみて下さいね。
女性でしたら、ホルモンバランスの乱れや、生理などの関係でも眠気がくる場合もありますしね。
ストレスフリーにはなかなかなれないと思いますが、上手くストレス発散させながら、お仕事頑張って下さいね。
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睡眠が浅いのでは?睡眠時間が長くても、良い睡眠出来ないと駄目だと思います。

ハーブティーとか、ミルクとか入浴の仕方とか、睡眠の質高める様に工夫してみたらいかがですか?
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こんにちは。



眠さで悩まれているのですね。
お気持ちわかります。

22:30に布団に入ったとしても、
すぐに寝付けているわけではないので、
恐らく睡眠時間としては
6時間に届かないと思います。

そのため単純に睡眠時間が
足りていないのだと思います。

お休みの日はどれくらい寝ていますか?

恐らくは7時間以上寝ているはずなので、
主さんは7時間は寝たい体質
なのかなと予想します。

活動量計(アップルウォッチなど)
で睡眠時間や質を測れるので、
興味があれば購入されるといいでしょう。

あとは、睡眠の質を高める
必要があります。

寝る前に光を落とすなど工夫を
しましょう。

それでも病的に
気になるのであれば、
睡眠時無呼吸症候群を疑い、
病院での検査をオススメします。

何か少しでも参考になれば幸いです。
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睡眠の周期に合わせて起きないと眠気を引きずるらしいですよ。


5時は自然に目覚めてますか?それとも目覚ましで無理やり起きてますか?
一回もっと早く寝てみて、自然と睡眠が足りて目覚める時間が何時か調べてみるのをお勧めします。
タイミングがよければ6時間以内でももっとスッキリ起きられるし、ダメならもっと寝てもダメということがあるそうです。
何の番組かな…多分NHKだと思うのですが半年ほど前に見た覚えがあります。
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もう少し早く、21:30から22:00までに寝るようにしたらどうですか?


睡眠は7~8時間取った方がよいそうです。

それでも昼間、気づかぬうちに寝てしまうようなら、一度診察をうけてみたら?
睡眠外来、とかありますが、近くになければ内科でもよいのでは?
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コメント失礼しますm(_ _)m



睡眠時間が短いからだと思われます。
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