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中年男性ですが、食事の炭水化物を減らしてプロテインで栄養補給して、
筋トレしたら減量出来るでしょうか?

「プロテインにも糖分が含まれているし、カロリーオーバーになって無理です」
と言われましたが、その方法をダイエットに提唱している人もいます。

gooドクター

A 回答 (3件)

一応簡単に回答すると  可能


まず 摂取カロリーと消費カロリー これは人により変わるのでなんとも書けませんが 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます
なので プロテインを飲むのでしたら
自分の消費カロリーをある程度把握する必要があります
分からなければ ある程度食事を減らしてみるというところでしょうね
思ったより減ったら摂取カロリーが足りない
増えたら摂取カロリーが多い
ただそれだけの違い
平均基礎カロリーは当てにしないように あれは「平均」なので
目安にはなっても正解にはなりません

>食事の炭水化物を減らしてプロテインで栄養補給して、
筋トレしたら減量出来るでしょうか?
脂肪は減るだろうけど筋肉は付くから 減量は難しいかもしれません
やるなら有酸素運動等で遅筋を付けるようにするべきですね
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2021/04/11 12:13

プロテイン無しのときと有の時で筋肉量が変わるならダイエットの意味はあるでしょうね


ただプロテイン飲んで前と同じ生活では意味は無いとおもいます
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プロテインだろうが炭水化物だろうが


消費したエネルギーより摂取したエネルギーの方が大きければ太りますし
小さければ痩せるというだけのことです!
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