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食べすぎでしょうか
152cm40~42kgを行き来してる中2の女子です

休日のご飯なのですが食べすぎでしょうか……?
また、もう少し増やして良さそうでしょうか?痩せたいとは思っていないのですがドンッと太りたくは無いです

昼・ランチパックの野菜カレー(212kcal)
低脂肪ヨーグルト(72kcal)
グラノーラひとつまみ(20~30kcal程度)(ヨーグルトだけは苦手なのでほんのちょびっとです)
アーモンド効果(73kcal)

(昼だけで400kcal程です)

夜・白米100gの釜玉しらすご飯(推定300kcal程)
厚揚げ(六等分にしたものを3個)(推定150kcal程)
サラダ お味噌汁(26kcal)

間食・モナカアイス(266kcal)(普段はあまり間食しませんが、兄が買ってきてくれたので

gooドクター

A 回答 (5件)

あと野菜が足りないね


沢山食べましょう
「食べすぎでしょうか?」の回答画像6
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すでに一部欠いている人もいるが、中二だと「食べなさすぎ」だね。


「痩せたいとは思わない」というが、それ以上痩せると健康を害することになるからね。
あと5キロは増やすことだよ。
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こう言うので毎回思うのだけど…


身長体重は毎回書かれてるが
体脂肪が一切書かれていない
体重が筋肉から来てるのか脂肪から来てるのか?という判断が出来ないので
食べ過ぎも食べ無さすぎも書けません

因みに
食べたら食べた分だけ身になる人と(食べすぎると直ぐ肉(脂肪&筋肉)になる)
食べても食べても身にならない人がいます(私ですw普段から2000キロカロリーオーバーしてます だけど…166/53で太れん…体脂肪9%だったわ…)

結論的に書くなら基礎代謝は人それぞれなので
鏡を見て痩せてるか太ってるかを客観的に見つつ食べる量を計算することをオススメします
平均とか当てになりません
だって平均ですから 貴方の身体ではありませんから
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中2と言う事は12~14歳の枠で1日に必用な摂取エネルギーを計算すると下記の様になります。


丁度成長期の中に居ますので代謝も良いので食べて良いんですよ。
と言うより、質問文中レベルでは足りないので食べた方がイイ。
食べて体を動かしていれば太る事は有りません。
食べて動かずゴロゴロしていれば太るでしょうがね。
「食べすぎでしょうか?」の回答画像2
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41kgとするとBMIは17.75です。


18未満ですので「病的に痩せている」範疇に入ります。

中二の成長期に栄養をとらないと不健康な状態で成長が止まります。貴方は自己イメージとは違って、周りからは「痩せすぎてちょっと不気味」というカテゴリに入っているはずです。素敵なティーエイジャーとして青春を謳歌したいのであれば、BMIを20以上にするまでは体重を増やすべきです。命に関わりますよ。
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