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1キロ体重を落とす方法を教えてください。

gooドクター

A 回答 (6件)

食べる量をいつもの70%まで減らすと1週間で減ります

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すぐに戻っていいなら、1日絶食すれば落ちます。

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前提条件が伝わっていませんが、とりあえず正論で行ってみます。



・・・

約9,000キロカロリー分の運動をすれば落ちますよ。

どの運動がどのくらいのカロリーを消費するかは自身で調べてください。
どの運動が自身に合っているのかは質問者さんにしか分かりませんからね。
「これだっ!」ってのが見つかったら頑張ってみましょう。

1時間のジョギングで420kcal*¹消費するとしたら、
 9000kcal÷420kcal/時間≒21時間 
という事になります。
毎日1時間ジョギングするなら3週間(21日)ってことですね。

・・・
*¹ 体重で変わってきます。
 ジョギングの負荷定数(7.0)×時間(h)×体重(kg)=消費カロリー(kcal)
のような計算になります


・・・余談・・・

ぶっちゃけ、1kgなんて食べた【量】で変わるから目安にすらならないよ。
1日絶食するだけでそのくらい減る。
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私の場合は、1食抜くだけで1kg以上減ります。

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明日の朝起きてすぐ、おしっこがジャンジャン出たら夜より1kg減ってます。



また、夕食を食べずにひたすら寝ていても減りますし、夜にお腹壊しても減りますが、こちらは不健康なのでおすすめしません。

夕食あたりから、何を食べたらいっばい尿が出るか、色々食べて自ら研究してみてください、人によりけりなので(夫と同じもの飲み食いしても、尿意も便意もタイミングが夫婦で全く違うので、何を食べたら良いと私が言ってもあなたに効く保証はないです)。

体質がそれぞれありますから、自分自身で全く考えずに減量するのは難しいと思いますよ?
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3食絶食間食も無しで、その間水分もグラス一杯程度で過ごせば1kg程度は減らせますよ。

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