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ビタミンを1日の摂取量以上摂りすぎると良くないでしょうか?

gooドクター

A 回答 (6件)

厚労省が各ビタミン類ごとに許容摂取量を定めていますので、それを越えて摂取していると、体に不具合を起こすことがあります。

水溶性ビタミン(C、B群)はB6を除き、少々オーバーしても尿に出るので、あまり心配は無いですが、脂溶性ビタミンは習慣的に過剰摂取すると体内に蓄積し、健康に支障がでます。

摂りすぎが問題になるのは主にサプリや医薬品からですが、推奨摂取量を大幅に超過して摂取してもメリットはないので、ほどほどに摂取してください。
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この回答へのお礼

水溶性で流れ出ると聞いたので大丈夫なのかと惑わされるところですね。確かに色々なビタミン群があり蓄積されるものもあるんですね。やはり過剰にならない様に気をつけたいです。

お礼日時:2021/04/21 09:42

水溶性の物は流れ出ますから影響はありません


油性は身体に残りますから過多症に気をつけましょう
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脂溶性ビタミンは取りすぎると蓄積するのでよくないです。

ビタミンA、E、D

ビタミンB群を長期的に取りすぎると大腸癌リスクが高まるとの報告もあります。

過ぎたるは及ばざるが如し。です。
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小便に混ざって排出だから、若干、腎臓に負担がかかる。

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なんで1日単位で考えてるのか謎。


1日経ったら、次の日にはリセットされるとか思ってないよね?
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いえ。

取りすぎた分オシッコで出る
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