教えて!gooにおける不適切な投稿への対応について

【至急】
ダイエット中の飲み物は
基本水とお茶しか飲んではいけないと
思ってるんですが...

牛乳は、飲んではいけない?

gooドクター

A 回答 (9件)

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。



【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。
    • good
    • 0

牛乳はダイエットに適してます。


http://m-alliance.j-milk.jp/ronbun/kenkokagaku/h …
    • good
    • 0

飲むのは基本なんでもええでー


1週間の総合基礎代謝を計算して
それを超えないようにすれば
それでダイエットが可能になる
1日の基礎代謝ではなく1週間で換算するのがポイントな

まぁ…総合基礎代謝を算出するのが非常に難しいんだがね
筋肉と脂肪の量 運動量 代謝等の基礎を出さないと出来ないからねぇ…

平均だしてそれを元にしても痩せる人やら太る人もおるからね
なんとも書けん
基本的に数ヶ月掛かりでそれまでの行動から基礎を算出するしかないってのが面倒
    • good
    • 0

こんばんは



カロリーを計算して、大丈夫だったら飲んでもいいです。

制限しすぎて栄養不足にならない様に気をつけて下さい。
    • good
    • 0

牛乳は食事換算しましょう、


糖分や脂肪がある飲み物も同様です。
つまり食事にすれば良いのです、
それ以外の時間で飲む水分は、
水、お茶、コーヒーとしましょ。
    • good
    • 1

何で飲んではいけないと思うのかなない


根本的な部分で考え違いをしているよ。
    • good
    • 1

低脂肪牛乳もおすすめですよ。

    • good
    • 1

全てのカロリーがある飲み物は


× 飲んではいけない
○ 飲み過ぎてはいけない

食べ物も全てにおいて
× 食べてはいけない
○ 食べ過ぎてはいけない
    • good
    • 2

大丈夫です!

    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

gooドクター

このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング