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膝の上の肉を取る方法、ふくらはぎの筋肉をつける方法を教えてください!
全然筋肉がつかない体質なんです、、、

gooドクター

A 回答 (3件)

膝の上は歩きましょ、


ふくらはぎはつま先立ち運動をすれば良いですよ、
姿勢良く立ち、つま先だけで立つ→足裏地べたに付ける→つま先だけで立つ、これを暇なら時や待ち時間に繰り返す、効果ありますよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2021/05/03 16:05

毎日の平均摂取カロリーが2000以上で筋肉や脂肪がほぼ無く


運動も余りしてない状態で体脂肪12%以下なら
ハードゲイナー決定やね
とりあえずだ
ふくらはぎ鍛える方法は
たった状態でかかと上げたり下げたり が基本だね
負荷掛けるんだったら何か持てばいいんじゃないかな?

まぁ…本当にハードゲイナーだったらほぼ無駄なんだけどね…
肉自体がめっちゃ付きにくいから脂肪も付かなければ筋肉も付かない…
希望に沿うようにだと多分数ヶ月~数年レベルは掛かるだろうね
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
地道に頑張ります。

お礼日時:2021/05/03 15:25

そんな体質無い ちゃんとトレーニングを半年続けりゃ筋肉は付いてくる

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この回答へのお礼

筋肉がつきづらいの方が正しいですね。
部活で2年やってきて他の人より筋肉がないんです。
ありがとうございます。

お礼日時:2021/05/03 15:15

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