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細マッチョを目指していて毎日無酸素運動でダンベルや腕立てなどしていたらやっぱりゴリマッチョとかになってしまいますか?たまに無酸素運動してからランニングはしています

gooドクター

A 回答 (2件)

筋肉を作るにはバランスの良い食事が大切です。


特に重要なのは、タンパク質ですが、筋肉づくりに有効に活用されるタンパク質は体重×1.2~1.8g程度(体重70kgの人は84g~126g)といわれており、過剰分はエネルギーとして使われたり脂肪として体内に蓄積されたりします。

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry83/
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プロテイン飲んだり、食トレしなければ、そう簡単にゴリマッチョにはならない。

食事量でコントロールできる。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!なるほどです!ちなみに1日の炭水化物の量どのくらいが目あすですか?

お礼日時:2021/05/04 10:40

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