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下半身、特に前ももがめちゃくちゃ太いです、どうすれば細くなりますか? 身長162cm、体重48kg、体脂肪率は22.3です。
前ももをほぐすストレッチを1日5分やっているのですが1ミリも細くなりません…

「下半身、特に前ももがめちゃくちゃ太いです」の質問画像
gooドクター

A 回答 (5件)

太ももの後ろ、つまりハムストリングスを鍛えた方が良いです。

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この回答へのお礼

あなたに会えてよかった

ありがとうございます、そうなんですね!どうやって鍛えたらいいですか?オススメの筋トレ方法を教えてください!

お礼日時:2021/05/13 19:40

何度もすみませんが、ハムストリングスを鍛えたら、ストレッチもしっかりとした方が良いです。


筋肉は鍛えるだけでなく伸ばすこと、ほぐすことも大事ですからね。
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ハムストリングスの鍛え方ですが、「ヒップリフト」などが女性でも取り組みやすいと思います。


画像を貼っておきますね。分かりにくかったらごめんなさい。

ハムストリングスの筋トレメニューの動画がYouTubeにありますので、そちらも参考になさってください。

鍛えることによってお尻の筋肉にも効くので、ヒップアップや美脚効果もあるそうです。頑張ってくださいね!

また、返信が遅れてしまいすみませんでした。
「下半身、特に前ももがめちゃくちゃ太いです」の回答画像4
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見た感じでは腿が速筋体質ですね


過去に負荷の高い筋肉運動をした経験があるような気がする
もしそうだとこれは落ちません
速筋と遅筋の割合は生まれた瞬間決まっていて一生変わりませんから、そういう体質だとしか言い様はありません
この場合原則として部分痩せは出来ません
筋肉を壊すと脂肪体質が加速し、取り返しのつかない事になります
全体痩せするしかありませんが、内臓脂肪や皮下脂肪が落ちると余計に筋肉が目立つようになる
これは、難しそうですね
お金を出してプロに相談しましょう
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この回答へのお礼

なるほど…あまり運動はしていませんが、筋トレで力をかける部分を間違えてついてしまったのかもしれません…
ありがとうございます!

お礼日時:2021/05/13 19:41

長時間立った時と、座ったときの姿勢(とくに骨盤の)を


良くするよう気を付けるのがいいと思います。
良い姿勢は、近くの整体院などに行けば教えてくれます。
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この回答へのお礼

わかりました、行ってみます!ありがとうございます!

お礼日時:2021/05/13 19:42

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