私は毎日睡眠薬を飲んでますが、どうやったら睡眠薬なしでも寝れるようになりますか？睡眠に効果のあるサプ

私は毎日睡眠薬を飲んでますが、どうやったら睡眠薬なしでも寝れるようになりますか？睡眠に効果のあるサプリメントはありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2021/05/08 22:39

太陽の光を浴びて体内時計を戻しメラトニンを増やす。

　寝る前に風呂に入り徐々に体温を下げて眠りを誘う。

No.2 回答者： yokoyoko2020 回答日時： 2021/05/08 22:39

サプリは聞いたことないですけど、とことん体を動かしたらぐっすり眠れますよ。

No.3 回答者： houtengianer8 回答日時： 2021/05/08 22:48

私も、毎晩デパス0.5mmを4錠飲んで寝ます。

もう、2年になりますが、特に、身体に異常は無いですね。
無くても寝れますが、飲むと朝迄、ぐっすり寝れます。
最初は2錠でしたが、今は4錠で、1ヶ月120錠の計算ですが、6錠飲む時も有ります。
金額にしても、保険で、安く手に入り、1錠10円もしません。

この回答へのお礼

自律支援受給証は持ってますか？

お礼日時：2021/05/08 22:50

No.4 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/05/08 22:49

私も睡眠導入剤を服用してますが、無いと長時間睡眠ができません。

服用しないで寝ると、入眠まで１、２時間かかる。仮に寝ても、１、2時間ごとに起きるなど弊害があります。

導入剤を使って6時間ぐらいずっと眠れます。

ただ私自身の場合、原点に戻って
・規則正しい生活
・日光を浴びる
・適度な運動
・昼寝はしない
・寝る前はネットやスマホはしない

など、改善点は沢山あると思ってます。

No.5 回答者： houtengianer8 回答日時： 2021/05/08 23:17

いいえ、唯の国民健康保険です。

医師の処方箋で、薬を買って居ます。ます。いいえ、唯の国民健康保険です。
医師の処方箋で、薬を買って居ます。ます。

この回答へのお礼

自律支援受給証なら一割負担になりますよ ３割負担ではなく

お礼日時：2021/05/08 23:19

No.6 回答者： houtengianer8 回答日時： 2021/05/08 23:21

１割負担です。