今年から高校陸上部で短距離を専門にやっていますが、 100mをはやく走るトレーニングや意識することは

今年から高校陸上部で短距離を専門にやっていますが、
100mをはやく走るトレーニングや意識することはありますか？知識0なのでどんなことでもいいです！

No.3 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2021/06/04 23:35

筋力、特に体幹を鍛えることが大事なんですが、走り方そのものが間違っていると、脚が速くはなりません。

言葉では説明できないので、参考になる動画を観てください。

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2021/06/04 22:45

｢短距離走のタイムを上げるには｣

①スタートダッシュ強化
・スタートダッシュに遅れると致命傷になるので、スターチィングブロックを使った練習を繰返し入念にやり、スタートに慣れる。

②トップスピードの強化
・タイムを縮めるには一番重要なのはトップスピードです。
100mでは50～60m位、200mではコーナを抜けて直線に入ったところでトップスピードを迎えます。この時のスピードが速いほど後半のタイム落ちが少なくなるので、良いタイムが出せます。

③スピード持久力の強化
・短距離走の後半が、いかに速いスピードを維持できるかが大切です。後半に伸びる走りができるように、基礎体力の強化でスピードの維持する能力をつけることです。

No.1 回答者： スーパーモブ 回答日時： 2021/06/04 22:32

あしの握力とふくらはぎを鍛えるトレーニング、そして一直線に走るように均等化した筋肉をつけるトレーニング。

そして瞬発力をつけるために筋肉を弛緩→硬化を意識的した反応速度トレーニング。最初は全力疾走させて、あたまが横揺れする子がいたなら、体幹鍛えるチームと上のトレーニングするチームと分けたほうがよい。分けたほうがよい。