重要なお知らせ

「教えて! goo」は2025年9月17日(水)をもちまして、サービスを終了いたします。詳細はこちら>

【GOLF me!】初月無料お試し

1日の砂糖の摂取は一体どれぐらいなんでしょうか?

炭酸飲料や缶コーヒーは1日どれぐらい摂取 すれば セーフなんでしょうか?

質問者からの補足コメント

  • えっ、じゃあご飯一杯で53グラム以上だから、、、

    ご飯の量はどうすればいいんですか?

      補足日時:2021/06/25 01:33

A 回答 (4件)

追記。


誤変換と文章の一部が消えていたので。
淡水化物は、「炭水化物」の間違いです。

最後の「なので」は、「どれも炭水化物が主で、砂糖と同じようなものなので」です。
なので、普通は「糖質」ということも多いが。
そして、糖質から作られる「ブドウ糖」は脳細胞のエネルギー源でもあり、少なすぎると「低血糖」で命の危険も出てくるからね。
さらに、最近の研究では、「糖質を減らしすぎると寿命が短くなる」とも言われるようになっているからね。
    • good
    • 0

参考までに。


これはその人の体質によって違うので、どのくらいまでなら良いかなど人によってちがうからね。
私は大の甘党なので、かなり多いよ。
ただ、炭酸飲料や缶コーヒーは飲まないよ。
ちなみに、ご飯以外でも、淡水化物は糖として吸収されるので、砂糖と同じだよ。
うどん、パン、ラーメン、パスタ・・・・。
なので、
    • good
    • 1

WHO(世界保健機関)が「成人の1日あたりの砂糖摂取量は25g程度までが望ましい」とする新指針を発表しています。



この数字は、「糖類摂取量は1日のエネルギー摂取量の5%以下が望ましい」という指針からきたもの。
従来は糖類摂取量は「10%以下」とされていたので、新指針では目標摂取量が半分になったことになります。
WHOによれば、砂糖25gは「ティースプーン6杯ぐらい」。

最近では500mlサイズのペットボトルが主流のため、ドリンク1本あたりの砂糖含有量は50~70g程度。
摂取目標の2倍以上の数値になってしまう。

市販されている加工食品の多くにも砂糖は使用されています。
菓子や市販のパンのほとんどには砂糖が使用されています。

極力、飲まないのが正解。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2021/06/25 01:29

炭酸飲料は缶コーヒーは1本も飲まない方がいいですよ。


それだけで多すぎます。

膵臓などの身体が元気な時は何本でもセーフですが、
基本的にはいつでもアウトだと思います。

砂糖、いわゆる1日の糖質は80-120gらしいですが、
炭酸飲料は缶コーヒーを飲むとすぐオーバーしちゃいます。

糖質と炭水化物はほぼ同じ意味なので、それを目安に計算してみると
イメージがつくと思います。

缶コーヒーなら、2本飲んだら1日分の糖質を超えちゃいますので
食事できなくなりそうですね
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2021/06/25 01:33

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!