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寝たいです。
今日は息苦しくて眠れませんでした。5時に起きて色々しましたが2時間位今から寝たいです。
全く眠気がないです。
どうしたら眠れますか?

gooドクター

A 回答 (2件)

眠れてないと思わないことです。

横になっいれば、眠れていないと思っていても、それなりに睡眠が取れていたり、疲労は軽減されていたりしています。眠れないと気にすることが、メンタル的に負担となり、自然な睡眠の妨げになることも少なくありません。睡眠時間、2時間、3時間程度でも、短い時間、深く寝た・・と思うことの方がよいようにも思います。
2、3日・・例えば、5〜10 kmぐらい、連日走ってみたりするのはいかがですか?適度の疲労感が睡眠を誘ってくれるかもしれません。
私も、ふだん 睡眠時間は3〜4時間程度で、夜10 km程度走ったり、体育館で2〜3時間程度の運動してをしたりもしています。日々、特段体調の不良はありません。
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とにかく横になって、ボーッとしましょう。


携帯やテレビは覚醒するので、見ないようにしましょうね。
ゆったりとした音楽を流してボーッとするのがおすすめです。
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この回答へのお礼

ありがとうごさいます!

お礼日時:2021/06/29 07:31

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