自重トレーニングならば毎日行ってもいいのでしょうか？例えば腹筋、背筋、スクワットを各50回ほどです。

自重トレーニングならば毎日行ってもいいのでしょうか？例えば腹筋、背筋、スクワットを各50回ほどです。

No.3 ベストアンサー 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/07/01 00:41

自重でも筋肉は50回とかなり使ってます。

すると筋線維にそれだけキズがつきます。
そのキズを筋サテライト細胞（衛生細胞）が増殖して埋め筋肉を回復させます。それは２～3日ですね。
この2～3日中にトレーニングをしてしまいますと回復が停止してしまいます。ですから３日に一度か4日に一度の筋トレがいいんですね。
でもそれほど今の筋トレは大変ではないという事でしたら、
一日置きにやって下さい。毎日はおススメできませんね。
筋トレ全てが２～3回なら別ですけど...一番怖いのが怪我ですからね。
とにかく筋トレは続ける事に意味がありますね（反復性の原則）

後は始めは２～3セットで慣れて来たら４～5セットにするとその分キズが付いて筋肉がそれだけつきますね。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。やはり無理せず間を空けて行っていきます。

お礼日時：2021/07/12 10:59

No.2 回答者： doll2007 回答日時： 2021/06/30 14:58

ダメとは言いませんが。

やらないよりはよほどいいけれど。

トレーニングとしては効率が悪いです。
しっかり限界まで追い込んで、
次の日はお休みするほうがいい。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2021/07/12 10:59

No.1 回答者： 麻真 回答日時： 2021/06/30 14:04

大丈夫ですよ＾＾

ただ関節に痛みが出た場合は速やかに休息してください。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2021/07/12 10:59