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わかっちゃいるけど眠れない(T_T)

もう睡眠薬飲んで1時間。


昨晩は3時過ぎまで眠れませんでした。

一気に過眠から不眠何でしょうか、、。

gooドクター

A 回答 (3件)

身体の疲労度合いと、頭(脳)の疲労度合いが同じくらいだと眠りにつきやすいそうですヨ。



トリプトファンの含まれている乳製品や青魚、神経の興奮を静めてくれたり、抗ストレス作用のあるGABAを含む玄米や納豆、GABAを含んだチョコレートなどもいいそうです。

これからの季節、塩枕など、頭を冷やすのも効果があるそうです。

あと、ツボ押してみるの、どうですか(^^)?
「わかっちゃいるけど眠れない(T_T) も」の回答画像2
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

どうもあのあとぐっすり寝て10時間以上寝ました。

ちょっと睡眠を整えようと思います。

お礼日時:2021/07/06 12:52

身体が疲れてないから体力が有り余って眠くならないんじゃないですか?


毎日歩いたり走ったり、疲れて眠れる様にした方がいいです。
そのうちだんだん薬が効かなくなっても困るので。

あと、寝れない寝れないって思うと寝れないけど、面倒な事をしてると自然とつまらないって退屈になって眠りやすくなりますよ。

私も普通に3時まで寝れない時もありますが、他で睡眠を補えればいいのでたいして気にしてません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

いや、その前までは2週間ぐらい15時間睡眠をやってました。

あのあと10時間ぐらい寝て、今2時間以上起きてますが、
どうもまた眠気が出てます、、、。
(昼寝するかも)

お礼日時:2021/07/06 12:53

交感神経ばかり働いているんじゃ?神経科受診されてはどうですか。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

あのあと、ぐっすり寝て10時間ぐらい寝ちゃいました(><)

「寝る気」の問題ですかね(笑)

お礼日時:2021/07/06 12:52

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