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コエンザイムQ10は一日のうち何時ごろ飲めば効果的なのでしょうか。お分かりの方がいらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

 こんばんは。



 時間と言うよりは、食事直後に飲むのが良いそうです。
 「コエンザイムQ10」は水に溶けず、油に溶けやすい物質ですから、油分を含む栄養バランスのしっかりとれた食事直後に摂取するのが効果的で、空腹時では十分に吸収されず効果が半減してしまうそうです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

お礼日時:2005/03/02 16:06

脂溶性なので食後に摂取したほうがいいです。


また、血中濃度は摂取後5時間ぐらいをピークに減少していくようなので、一度にまとめての摂取よりも分割して摂取したほうが効果的なようです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

お礼日時:2005/03/04 09:14

油と一緒吸収されるので、食後に飲むのがよいそうです。


私が飲んでいるのは1日2粒なので、朝と昼に分けて飲むか、朝食をぬいた時は昼と夜に飲んでいますが、別にわけなくてもいいと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

お礼日時:2005/03/02 16:09

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Qダイエット運動でLカルニチンはいつ摂取すれば?

LカルニチンやコエンザイムQ10を摂取して、ダイエット運動をしたいのですが、運動から何分前に摂取すれば効果てきなのでしょうか。教えてください。

Aベストアンサー

燃焼系サプリは(空腹具合にもよりますが)運動の約30分~1時間前に飲めば良いです。

Lカルニチンを飲むんだったらαリポ酸も一緒に飲んでみては?
※ご存知かと思いますが、主にLカルニチンは脂肪を、αリポ酸は糖分を、それぞれ燃やす成分らしいです。

また、運動前のブラックコーヒー(カフェイン)は本当に効きますョ!
飲まないより、最大2倍も脂肪を燃焼する効果があるらしいです。
確かに、運動前にコーヒーを飲むと、飲まない時より早く汗が出る(汗の量もハンパない)し、体重も急激に減り始めました。
あと、唐辛子(カプサイシン)も良いらしいと聞き、オカズに七味唐辛子をかけて食べてました(こちらのほうは食べるだけで汗をかきますね;)。
とにかくダイエット中は身体を温める食品を摂って代謝を上げるのが良いようです。
http://www.fine-club.com/health/carehealth/topic/inyou.html

ところで、どんな運動をされるのですか?

わたしはココ3ヶ月、ビリーズブードキャンプやターボジャム(いずれも話題のエクササイズDVDです)に励んでおりますが、当然のことならが運動をすれば お腹も減るので自然と食欲が増してしまいます。
運動をしてても、体重を減らす為には多少の食事制限(量あるいは内容の制限)は必要です。

…以前ダイエットの為に毎日1時間のジョギングを励行してた頃の話ですが、
食事の量的な制限はイヤだったので、主食(ご飯・パン・麺)を【玄米】に限定し、あとは野菜ばっかり(水炊き・野菜炒め・スープ等に調理して)毎日お腹いっぱい食べてました。
そんな感じでモリモリ食べても減量には成功♪

食事の内容は、糖尿病患者用のレシピを参考にすると良いです。
急激に血糖値の上がる食品(GI値の高い食品)ほど太り易いので注意。
※一時期 流行った、低インシュリン・ダイエットの原理です。
http://acthamamatsu.com/aoyama/eiyogaku/vol8.htm
↑このページの下部。表1~4を参考にして下さい。

また、糖分や脂肪分も適度に摂らないと、これらを極端に減らした場合【自称:うんちカチカチ病】に陥り、悪くすると便秘に発展しますので、ご注意を。( 経験者は語る?)笑

燃焼系サプリは(空腹具合にもよりますが)運動の約30分~1時間前に飲めば良いです。

Lカルニチンを飲むんだったらαリポ酸も一緒に飲んでみては?
※ご存知かと思いますが、主にLカルニチンは脂肪を、αリポ酸は糖分を、それぞれ燃やす成分らしいです。

また、運動前のブラックコーヒー(カフェイン)は本当に効きますョ!
飲まないより、最大2倍も脂肪を燃焼する効果があるらしいです。
確かに、運動前にコーヒーを飲むと、飲まない時より早く汗が出る(汗の量もハンパない)し、体重も急激に減り始...続きを読む

Qコエンザイムとプラセンタ 美肌にはどちらが効果的?

41歳になるものです。
今、コエンザイムの錠剤を毎日飲んでいます。
後、コエンザイムが含まれる化粧水を毎日洗顔後に使っています。
確かに顔は、少し少し明るく(きれいに)なったように思いますが思いこみの範疇のような気がしないでもありません。
それで最近、プラセンタが効果があるというのを雑誌の
記事をみてプラセンタに変えてみようかなと思っています。

ネットで調べたところ同様にプラセンタの錠剤があり、化粧水もありました。(DHC製)
(プラセンタの注射は高いので考えていません。)

プラセンタの方が効果が高ければ、コエンザイムは
やめて、プラセンタに乗り換えようと思っています。

どなたか両方試した方見えますか?
ご意見をお聞かせ下さい。

よろしくお願いします。

OKO

Aベストアンサー

プラセンタとコエンザイムは全然違うんですよ。

コエンザイムは生まれ持った肌の中にある成分で、細胞の中の核に栄養を届けているミトコンドリアの働きを良くしている抗老化の働きのアミノ酸です。

プラセンタは昔は牛、豚、今はバイオテクノロジーで作ってるのでしょうか?
元は胎盤抽出エキスで美白の効果です。

なので
ご自身が美白したいならプラセンタ。
アンチエイジング(抗老化)してい来たいならコエンザイムです。
コエンザイムを錠剤で取ると、体の悪い所に効いてしまい
肌に効果が現れにくいと聞きます。なので錠剤と化粧品を併用してるのは良いと思いますよ。

Qサプリメントの飲みすぎは体に負担がかからないのでしょうか?

最近いろいろなサプリメントがでていますよね。

コエンザイム、αリポ酸、コラーゲン、ローズサプリ
ビタミン、カルシウム、亜鉛、マカ、イソフラボン・・etc

しかし継続して同じサプリメントを取り続けたり
いろんな種類のサプリを沢山の量を飲んでも大丈夫なのでしょうか。
もともと備わっている体の機能が低下したり
肝臓が悪くなったりしないのかな?と疑問に思います。

特にローズサプリや、痩せるためのαリポ酸等は
継続して常用するタイプのサプリですが
飲み続ける事により体に負担がかかり続けるというような
事はないのでしょうか?

中には過剰摂取により副作用が出る場合もあるものは
あるようですがそれは一般的というよりはその種類
(たとえば亜鉛の取りすぎは銅の吸収を阻害するなど)
の事が多いですよね。

一般的に自然に食事から取るのでなく
サプリで取る場合についての体への負担はあるんでしょうか??

たとえば薬類は肝臓で分解されるときいたことがあるので
肝臓に負担がかかるとか。

いろいろ試してみたいものはありますが、
体を壊しては意味がないので御存知でしたら教えてください。

最近いろいろなサプリメントがでていますよね。

コエンザイム、αリポ酸、コラーゲン、ローズサプリ
ビタミン、カルシウム、亜鉛、マカ、イソフラボン・・etc

しかし継続して同じサプリメントを取り続けたり
いろんな種類のサプリを沢山の量を飲んでも大丈夫なのでしょうか。
もともと備わっている体の機能が低下したり
肝臓が悪くなったりしないのかな?と疑問に思います。

特にローズサプリや、痩せるためのαリポ酸等は
継続して常用するタイプのサプリですが
飲み続ける事により体に負担がかかり...続きを読む

Aベストアンサー

サプリメントを食事の一環として取り入れるという思想は、日本以上に医療費の高いアメリカ的考えなのだと思います。病気になって莫大な医療費を払うぐらいなら、ちょっとぐらい経費がかかっても、サプリメントを摂って病気を未然に防ぐ方が安上がりなのです。日本でも、たとえば野菜一つとっても、昔は路地栽培でビタミンも豊富に含まれていましたが、現在では温室栽培で、栄養素も昔ほど摂取できなくなっています。ですので、その分の栄養素をサプリメントで補充しなければならなくなってきています。
これからはサプリメントの正しい知識や選択眼が必要なのだとおもいます。

血液サラサラ効果のある魚の脂のEPAやDHAなどが注目されていますが、これも、安い物からそこそこ値段のする物まで様々ですが、安物は深海の魚から抽出しているせいで、深海にたまった有害な重金属に汚染された魚を使っているケースもあります。
汚染されていない魚を使ったこうしたサプリメントはそこそこの値段(一ヶ月分約5000円~6000千円ぐらい)がします。
値段と由来をちゃんと見極めなければなりません。

肝臓への負担ですが、サプリメントと言えども摂りすぎると体に負担をかけると思いますよ。
定期的に血液検査などで、肝臓の状態をチェックするのも良いと思います。

サプリメントは健康維持を目的とする物だけではなく、ダイエットや美肌に着眼したものまでさまざまなので、あれこれ飲んでしまうときりがなく、又かえって不健康になってしまいがちです。

一人一人体質が違うように同じ物を食べても栄養の吸収のされ方も人それぞれ違ってきます。
サプリメント大国アメリカではそうした一人一人の細胞の遺伝子から調査してこの人はどんなサプリを摂ったらよいかと言うような指導が受けられるシステムがありますが、日本ではまだまだの様です。

とりあえず、健康維持であれば、自然由来の成分をできるだけ自然な形で製品化している物を、定められた量を摂っていって健康に役立てるのが良いと思います。
これからは、サプリメントとうまくつきあって行く事は健康維持にとても大切な事と考えております。

サプリメントを食事の一環として取り入れるという思想は、日本以上に医療費の高いアメリカ的考えなのだと思います。病気になって莫大な医療費を払うぐらいなら、ちょっとぐらい経費がかかっても、サプリメントを摂って病気を未然に防ぐ方が安上がりなのです。日本でも、たとえば野菜一つとっても、昔は路地栽培でビタミンも豊富に含まれていましたが、現在では温室栽培で、栄養素も昔ほど摂取できなくなっています。ですので、その分の栄養素をサプリメントで補充しなければならなくなってきています。
これから...続きを読む

Q歯周病に効くサプリメントを教えてください

今現在歯周病に悩んでいます。
歯科には4か月に一度の割合で歯石除去をし
歯磨きの指導、歯間ブラシを使うこと、そして
「ヒノポロン口腔用軟膏」を基本的に就寝前、
または傷みが強いとき歯茎に塗っています。

ものすごく痛いというわけではないのですが、処方された
軟膏を塗ってもその場限りですぐに傷みがぶり返します。

いろいろとネットで調べてみたのですがブラッシング、歯石除去が
一番有効のようですが、ふと何か良いサプリメントがあるかもと思い
もし、おすすめの服用するタイプのサプリメントあったら教えてください。

プロポリスやコエンザイムQ10などもいいようですがいまいち
よくわかりません。

ちなみに今はこんな感じで口腔ケアをしています。
・普通のやわらかめの歯ブラシでブラッシング。
・歯間ブラシでブラッシング。
・フィリップスのソニッケアーダイアモンドクリーン 300シリーズでブラッシング。
・歯茎を軽く指でマッサージ。
・アセス液で口をすすぐ

このような感じで食後歯磨きをしています。

音波ブラシがいいと思い毎回使ってみたり、市販の歯周病に効きそうな
マウスウォッシュを使ってみたりしたのですが、なんとなく逆効果な気が
しています。または使い方が悪いのかもしれません。

2年ほど前から歯科に通い始めたのですが、一時は良くなったものの
酷く腫れたり、膿んだりということこそございませんが、その頃よりも痛み自体は
少しずつ強くなっています。

体内から治す、という考えに至りまして、何か歯周病に効く、といいますか
歯茎を健康にするようなサプリメントがございましたら是非教えてください。

どうぞよろしくお願いいたします。m(__)m

 

今現在歯周病に悩んでいます。
歯科には4か月に一度の割合で歯石除去をし
歯磨きの指導、歯間ブラシを使うこと、そして
「ヒノポロン口腔用軟膏」を基本的に就寝前、
または傷みが強いとき歯茎に塗っています。

ものすごく痛いというわけではないのですが、処方された
軟膏を塗ってもその場限りですぐに傷みがぶり返します。

いろいろとネットで調べてみたのですがブラッシング、歯石除去が
一番有効のようですが、ふと何か良いサプリメントがあるかもと思い
もし、おすすめの服用するタイプのサプリメントあっ...続きを読む

Aベストアンサー

 歯科衛生士です。

 一般的な歯周病の治療の流れ

 1 レントゲン(パノラマ=口腔内全体の写るもの)を撮り歯槽骨の状態を確認します。

 2 歯槽骨の吸収レベル口腔内の状態を診てブラッシング指導
   歯周ポケットの測定
 
 3 状態に合わせ歯石の除去

 4 口腔内が安定してこれば通院を週に1から2週に1、3週に1と間隔をあけていきます。

 ※改善されない場合は2、3を繰り返します。


 ただ歯周病に関しては口腔内の清掃不良の他に噛み合わせや全身疾患も関係している場合
 があります。
 
 噛み合わせ・・・歯ぎしりや喰いしばりによって局所的に症状が進行する場合があります。
         その場合1~4の他、咬合調整(噛みあわせを調整)をする場合があります。
         場合によっては就寝時に使用するマウスピースを作る場合があります。

 全身疾患 ・・・主に糖尿病


 私が患者さんにお勧めしていた物をご紹介しますね

 歯ブラシ・・・ライオン社のシステマ(出来ればDENT.EX systema 44M)
        一本一本の毛先が細く歯周ポケットに挿入しやすいのでテーパー毛がお勧めです。
        この歯ブラシの効果的な使い方はやはり歯科医師、歯科衛生士の指導を受けるのを
        お勧めします。

 歯磨剤 ・・・Weltec社のConCool ジェルコートF
        これは本来は磨き粉ではないのですが通常の歯磨き粉では長時間ブラッシング
        をするのが難しい(泡立ちや味が辛いなど。。。)ので。
        洗口後このジェルを歯と歯周ポケットに歯ブラシを使用して塗りこむ 
                     ↓↓↓
        フッ素により虫歯予防、クロルヘキシジンにより歯周病予防、が期待されます。
        
        ジェルなので歯間ブラシに付けて使用するのもお勧めです。
        
 サプリメントとしては歯周病に限局して効果のある物というよりは全身疾患の観点から
 言うとCoQ10は良いと思いますが還元型と記載のあるものが良いと思います。
 (吸収が全く違います。)

 やはり歯周治療に力を入れている歯科で一度チェックしてもらうのがベストだと思います。  

 歯科衛生士です。

 一般的な歯周病の治療の流れ

 1 レントゲン(パノラマ=口腔内全体の写るもの)を撮り歯槽骨の状態を確認します。

 2 歯槽骨の吸収レベル口腔内の状態を診てブラッシング指導
   歯周ポケットの測定
 
 3 状態に合わせ歯石の除去

 4 口腔内が安定してこれば通院を週に1から2週に1、3週に1と間隔をあけていきます。

 ※改善されない場合は2、3を繰り返します。


 ただ歯周病に関しては口腔内の清掃不良の他に噛み合わせや全身疾患も関係している場合
 がありま...続きを読む


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