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筋肉を落とさずに減量する方法はありますか?以前砲丸投げをしていたのですが引退しました。体重は86キロあるのですが、今年のうちに75キロまで落としたいです。しかし来年からある競技に打ち込もうと思っているので筋肉は落としたくありません。ひたすら筋トレするのみなのでしょうか?

gooドクター

A 回答 (4件)

厳しい状況ですね。


食べなければ、パワーもでませんしね。
食べたら痩せないしね。
まだ、痩せる余地があるかもしれませんしね。
頑張ってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2021/07/19 15:13

理屈はともかく、現実には無理です。



減量すると、以前と変わらぬ筋トレ(あるいは以前よりも激しい筋トレ)をしていても筋肉量は必ず落ちます。

筋肉量は体格(体重)に見合ったように自然と落ち着くからです(人間の体は合理的に出来ていて、エネルギーを無駄遣いする筋肉は必要なところまで減るようになっているんです)。

筋肉には骨格筋、平滑筋、心筋があって、鍛えられるのは骨格筋だけです。その骨格筋だけでも数は全身に4百はあると言われており、その全部と同じように鍛えて減らさないようにするのは、到底無理です。

どうしても減る量を最小限にしたいのなら、専門トレーナーについて、ボディビルをしてください。ふつうの筋トレではどうにもなりません。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。がんばります

お礼日時:2021/07/19 15:13

ある競技?


これが重要じゃないのかな。
各種目、使う筋肉が違うしね。
たぶん、無酸素運動で付けた筋肉。
有酸素運動をすれば、痩せるでしょう。
筋肉のパワーは、落ちるでしょうがね。
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この回答へのお礼

ウエイトリフティングです

お礼日時:2021/07/19 14:05

雨合羽を着て走り込む!

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gooドクター

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