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朝、日光を浴びるといろいろといい作用があると聞きました。脳にもいいらしいですね。
どれくらいの時間、浴びればいいのでしょうか?
よろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

こんばんは



 別に朝でなくても明るい日光を浴びれば大丈夫
ですよ。もしかしたら、朝に光を浴びる事で、生活の
リズムも整える狙いがあるのかもしれません。それは
とてもよいでしょうね。
 太陽の光を浴びると(厳密には1万ルクス以上の
明るさの光を浴びると)体内でセロトニンという大切
なものが分泌されます。そうすると気分がよくなるの
です。
 また、夜になると眠くなるようになるそうです。

さて、私の記憶では1時間以上浴びれば十分だったと
思います。窓際で光を浴びながら、でも大丈夫ですよ
窓辺でカフェオレでもいかかですか?
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20分でよかったと思います。



うつにも、睡眠障害にも
効果があります。
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>朝、日光を浴びるといろいろといい


⇒朝のは特定の目的を持っているはずですが、それだと1時間です。

別段、直射の必要は無く、曇りでも大丈夫です。

北欧で研究が多くされてきた方法で、それようの治療器も最初の開発は北欧でした。
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うつ病の治療法の一つに、光療法というのがあるそうです。


毎日一定時間、太陽の光と同じ程度の光を照射するそうです。

さて、質問についてですが、朝に限らなくてもいいと思います。
窓を閉めて、ガラス越しに日光を浴びるのも効果があるらしいので、できるだけ窓辺で過ごすといいのではないでしょうか。
朝、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、規則正しい生活が送れるそうです。
私は病気の時に、午後2時くらい(一番日差しが強い時間)に散歩をしていましたが、3ヶ月程続けたら、嘘のように病気が良くなりました。
散歩は毎日15分程度だったと思います。
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友達にうつ病の人がいるのですが、もう1年半くらいになるのですが、なかなか治りません。。。少し元気になったかと思っても、またすぐに落ち込んでしまったり。。。何かきっかけがあれば治ると、うつ病経験者の知り合いが言っていました。何かきっかけがあって、パッてよくなるものなのか、それともジワジワ治っていくのかとか、私には全くわかりません。経験者の方の、これがきっかけでうつ病に勝った等のお話を聞かせてくださいm(_ _)mよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

いろいろ試しましたが、光療法が少し睡眠を楽にしてくれました。
下記のサイトにいろいろと情報が出ております。うつ病のかたが
実際に光療法をやられた結果がでているので参考になります。
効果はいろいろみたいですが。

http://sleep.lighttherapy.jp/
http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

でも、私の場合、浮き沈みの激しいうつ病の回復時期に、
散歩と併せて光療法行うことによって、徐々に生活リズムを
整えることができたと実感しています。調子が良い時に
使用するとさらに調子が良くなる感じでした。

少しでも参考になれば。

参考URL:http://sleep.lighttherapy.jp/,http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

いろいろ試し...続きを読む

Q筋トレ後の射精・・・

筋トレ後に射精をするのは良いのか悪いのか・・・。

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「精神的には筋トレ後に性欲が増すのは良いことだとも書いてあり、精神的にはすなおに性欲を発散させるのが良い。」

的なことも書いてありました。
では、筋トレ後はどっちが良いのでしょうか?
筋肉を作る為には筋トレ日は禁欲ですか?

Aベストアンサー

40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。

●この手の話し好きなので、仲間に入れてください。

私は、セックスも良いトレーニングと思ってしまう、バカおやじです。

「ここをこんなふうに、こう力を入れれば、ここに効くな。」などと、嫁さんそっちのけで最中に雑念入りまくりです。

トレーニングして体力が有り余っていますので、2時間はこんな事をしていても大丈夫ですが、しらけてきてしまいますので適当にフィニュシュします。

●こんな感じの翌日は、腹筋に筋肉痛が出ますので、良いトレしたと思ってしまいます。

カロリーとしては相当消費しているのではないでしょうか。

射精1回分のセックスカロリー消費は、800m走と同じと聞いたことがあります。

■嫁さんには、また、彼女には申し訳ないですが、トレとして組み入れるのも「あり」かなと思います。

※そう考えると、射精で失ったタンパク質も無駄ではなく思えてきます。

●ここへの相談は、セックスレス夫婦の相談など多いですが、セックスをしたくない奥さんにしては、私なぞ迷惑千万なのでしょう。

●以前、回答した物です。

<筋肉をつけるためには、射精を控えるべきでしょうか?>
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3511324.html

40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。

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