断糖高脂質ダイエットをしています。 糖質はかなり抑えられていますが、脂質が足りないせいかあまり痩せま

断糖高脂質ダイエットをしています。 糖質はかなり抑えられていますが、脂質が足りないせいかあまり痩せません。 牛脂と和牛と生クリーム以外で、脂質が豊富に取れるものはありますか？

質問者からの補足コメント

• 豚バラ肉以外でお願い致します。
  もちろん糖質が低いものです。

    補足日時：2021/07/23 10:58

No.4 回答者： 満月西に沈む朝 回答日時： 2021/07/23 21:15

逆じゃないですか。

糖分（ブドウ糖）は生物の活動に不可欠な物質（エネルギー）です。摂取したブドウ糖は即エネルギーとして活用されます。
脂質は細胞膜や性ホルモンの原材料などとして必要不可欠な物質ですが、ブドウ糖と同じようにエネルギー源として用いられることが多いです。
また、糖質、脂質、蛋白質などを体の必要以上に摂取した場合、脂肪として身体に蓄えられます。食物を摂れなくなった場合の非常用としてある程度は備蓄として必要です。

貴方様の行っている『断糖高脂質ダイエット』は、必要以上の脂質エネルギーを蓄え、速効的なエネルギー源を摂らないという、生物本来の代謝代謝活動を否定しているような行為しか思えません。

本当にダイエットしたいのであれば、次のことを実践してください。
１．ごく普通の、ご飯とみそ汁の和食メニューを三食いただく。
２．食後のお菓子や間食（おやつ）を全く摂らない。
３．「別腹」は無い、肝に銘じる。つまり、食べない。

これを半年続ければ、「あれ、瘦せたかな？」
１年以上続ければ「体重が軽くなった」
となります。そして、これを続けていかないと、いわゆる
「リバウンド」で元に戻ってしまいます。

以上、小生の実体験からでした。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
金森式をしています。

お礼日時：2021/07/23 21:18

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2021/07/23 17:58

https://oshiete.goo.ne.jp/qa/12474679.html

>男性で170㎝で体重は60kg

マッチョになりたいなら、痩せる必要はまったくなし。
しっかりたんぱく質（筋肉をつけたいなら、体重ｋｇの１・５倍ｇ以上。お肉や魚１００ｇでたんぱく質はだいたい２０ｇ弱）とビタミン、ミネラルを取って筋トレすること。

糖質というか炭水化物もある程度取らないと、たんぱく質がエネルギー源として無駄に使われてしまいますよ。
まあ、エネルギー源は脂質で取るという考え方もありますが。

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2021/07/23 12:27

今の体重と身長、年齢、性別を教えて下さい。

いくら糖質制限をしたからと言っても、すでにガリガリなんだったらそれ以上は痩せませんよ。

脂質摂るのにいいのはグラスフェットバターですね。それ以外の油脂は抽出＆精製する過程で、健康を害するリスクのある薬品を使っていることが多いので、信用できません。オリーブ油も、エクストラであっても、日本に輸送している間に劣化しているので、そんなにありがたいものじゃありません。

あと、タンパク質は必要量を摂ってますか？　「断糖高脂質ダイエット」と謳っている本でさえ、よくよく読むと「タンパク質は普通量食べましょう」と言っています。一日に必要なタンパク質は体重[kg]をグラムに読み替えたくらいです。例えば体重が６０ｋｇならタンパク質は６０ｇです。
https://www.amazon.co.jp/%E3%80%90Amazon-co-jp-% …

No.1 回答者： doll2007 回答日時： 2021/07/23 11:13

ええと、私がつかっているのは

亜麻仁油・えごま油（スーパーで買えます。味噌汁やコーヒーに入れる）
mｃｔオイル（ネットで購入。同様に使う）、クリームチーズ、オリーブオイル。
アーモンド、クルミ、ピーナッツ、アボカド。
カカオ８５％以上のチョコレート。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2021/07/23 11:17