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僕が連続で出来る腕立ての回数は10回程度ですが、1日10回を続けるとどこが鍛えられますか?何ヶ月ぐらい続けたら見栄えある筋肉が着くと思いますか?

質問者からの補足コメント

  • 何故か懸垂は20回できます笑腕立てとなると10回が限界です。どこの筋肉が足りていないですか?

      補足日時:2021/07/24 20:55
gooドクター

A 回答 (4件)

顔は地面(下方向)ではなく前を向け,胸と地面の間が握りこぶし1つ分になるまで腕を曲げて腕立て伏せをすると,肩,背筋,腰を少し強くできると思います。



回数を増やしていくと,負荷のかかる肩,背筋,腰,ふくらはぎ,腹筋,胸筋などを強くできます。
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懸垂で付くのはやり方次第ですが



上腕二頭筋と広背筋と三角筋と胸筋ですね
順手 逆手 広げる 狭くする
等でそれぞれ違う筋肉を使います
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やり方と負荷次第ですが


見栄えという点では1年ほどは掛かるかと…
場所は上腕三頭筋と胸筋が主ですね
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この回答へのお礼

助かりました

ありがとうございます!

お礼日時:2021/07/24 20:55

上腕の筋肉が強くなります。

腕立て100回できるようになれば、懸垂20回できます。
できれば腹筋10回も並行してやった方がいい。
スクワットも入れればさらに良い。
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この回答へのお礼

助かりました

ありがとうございます!

お礼日時:2021/07/24 20:56

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gooドクター

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