姿勢が悪いのか、産後のひだちが悪いのかで肩こり暦12年になります。たまに頭痛も・・・。
姿勢をよくしたり、腕をグルグル回す程度の体操しかわかりません。
どなたか、家庭でも簡単に出来る肩こりに効く体操をご存知の方教えてください。

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A 回答 (4件)

 こんにちは。



 器具なしで出来ますし,「ながら」でも出来ますから,長続きすると思いますよ。↓

http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/ikiikik …

参考URL:http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/ikiikik …
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
早速やってみますね。

お礼日時:2005/03/06 08:57

PCを頻繁にするため、私もよく肩が凝ります。


肩を上げたり下げたり、両手を頭の後ろにもっていって伸ばしたり、左右にギューッと伸ばしたりなども効果があると思います。

他には足裏をマッサージしたり、手のツボを指圧のように時々押しています。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
足裏マッサージをしたいのですが、力がなくて、すぐに終わってしまいます。何かいい方法があればいいのですが・・・。

お礼日時:2005/03/06 09:01

NO,2です。


椅子に腰掛けず。
先っちょの方に腰掛けると、お尻も痛くありません。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
元々、すぐにお尻が痛くなるので、いい方法ですね。

お礼日時:2005/03/06 08:59

真剣に方が凝らない姿勢を探してください。


私の場合は、椅子に座って、両ヒジをヒザの上に固定させて、程よい目線でPC使ってます。
ちっとも疲れません。

腕を浮かせると、本当に疲れます。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

お礼日時:2005/03/06 08:57

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ちなみに去年緊張型頭痛と診断されています。

しかし今回は今まで体験したことがないくらいめまいがひどく困っています。
一応明日起立試験というのをやり、心電図も調べていただきますが、肩こりでこんなに四六時中めまいするものなのでしょうか・・・

今回のご質問は、
1.肩こりで四六時中めまいが続くものなのか
2.肩こりで微熱も続くのか
3.肩こりがひどい場合、枕と布団は固いほうがいいのか(今枕は堅めですが布団はすごく柔らかいです)

の3つです…
よろしくお願いいたします><

Aベストアンサー

私もめまいまではいきませんが、PCや携帯のやりすぎで頭痛、肩こり、吐き気などおこることがあります。逆流性食道炎のような症状もでて、ストレスからきているんじゃないかと思うような症状もでました。
姿勢も悪いので。。。
肩こりからきているというよりも、全体的に目の疲れや姿勢の悪さ、肩こりなどが合い重なって、自律神経に支障をきたしているんじゃないでしょうか?

お仕事などでPCのやりすぎで自律神経に支障をきたし、体の色んなところに支障がでて、頭痛やめまい、しいてはやる気のなさなどにつながって、鬱のようにまでなってしまう場合があるとTVでやっていました。

耳鼻科でメニエールなどの可能性もみつからなかったのであれば、自律神経のバランスが崩れているように思います。

もちろん他の可能性もあるでしょうが、いろんな科を受診してもどこにも異常がない、といった場合には、神経内科的なものも考えて、姿勢やPCに向かう時間を考慮するなど、規則正しい体になるように整えてみてはいかがでしょうか?

Q肩こりの原因って、姿勢ですか? それとも体全体の血行が悪いからですか?

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Aベストアンサー

どちらも関係ありますよ。

でも1番は血行だと思います。
私は血行が悪いせいで、
冷え性や不眠、肩こりからの頭痛に
悩まされていましたが、
ハクジュプラザのヘルストロン
という体に微量の電気を流す機械に
無料で乗れるお店に毎日
通うようになってから
これらの症状は改善してきました

その機械は体の血行を良くし、
綺麗な血にしてくれるそうです。
信じていませんでしたが、
本当に効果があったので
やはり血行は体に大きな影響を
及ぼすのだと思いますよ。
参考になれば幸いです。

Qもともと頭痛持ちで、脳神経外科に行った際は「肩こりからくる緊張性頭痛」と診断されました。 雨の日など

もともと頭痛持ちで、脳神経外科に行った際は「肩こりからくる緊張性頭痛」と診断されました。
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そして今日、雨と生理が重なって頭痛が最高潮です。頭痛持ちの方は、こんなときどう過ごされてますか?
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Aベストアンサー

頭痛辛いですよね。
お気持ちわかります。私も同じです。
今30代ですが、小学生の頃からバファリン等飲んでいます。

私の場合、頭痛になりそう。と思ったらすぐホットコーヒーを飲んでみます。
他にはシャワーを首にあてる。ゆっくりお風呂に入る。

大切な用事やゆっくり休めないと分かっている時は、ちょっと痛いと思ったらすぐ鎮痛剤を飲みます。
飲むのが遅いと効きません。

どうかお大事に。

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今は自分に合った薬と対処で、随分ラクになりましたが、それまでは夜になる度に、締め付けられるような頭痛に悩まされてました。今は薬も月に3日も飲めば、頭痛も肩こりもうんとラクになります。

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頭痛と一口に言っても、原因は実に様々あるようで、私もこの酷い頭痛がまさか肩こりだとは思ってもみませんでした。目はチカチカするし、吐き気もするし…
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あまりに頻繁に痛み止めを服用するような頭痛が起こるなら、『頭痛外来』や『ペインクリニック』を受診されてみてはいかがでしょうか。
頭痛の原因も様々ですし、原因によって薬も違います。痛む場所も痛み方もいろいろあります。
原因や症状に合わない市販薬を服用し続けても、良くありませんから。
頭痛外来は意外にたくさんあります。(私は相当な田舎に住んでますが、近隣だけで3軒あります)
頭痛外来かペインクリニックで、原因を突き止められる方が後々ラクになるかと思います。

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Aベストアンサー

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この中で#2で紹介したサイトも参考にしてください。

これ以外にもTOPページで「片頭痛」と入れて検索するとHitしますので参考にしてください。

さらに
◎http://www.sukkirin.com/
(スッきりん ばいばい頭痛講座)
◎http://leo.city.naze.kagoshima.jp/housecall/cgi-bin/view.cgi?123_158_147_0_0_0
(片頭痛)
この中で特に「原因と危険因子」「予防」「症状」「治療」と関連リンク先を参考にしてください。

ご参考まで。

お大事に。

参考URL:http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=73337


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