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大学生、女です。
夏休みということもあって、8月から初めてバイトを始めました。業務内容は障がいのある子どもたちの療育支援です。一緒に遊んだり、子どもが帰った後の掃除もしたりするので、夕方にはヘトヘトです。
私は文化系なため、こんなに疲れる経験はあまりありません。この間は特に疲労感を感じて帰宅途中にアリナミンを買ってしまいました(笑)。
しかし寝ると疲れは取れています。

自分の体力のなさに情けなさを感じているのですが、この体力を夕方まで温存させるにはどうしたらいいのでしょうか?
きちんとした食事や運動が必要でしょうか?

大学が始まって実験を開始するようになれば恐らくとても疲れるのではないかと思っており、少し不安を感じております。
この体力を向上させる方法があれば是非お聞かせ願います。

A 回答 (3件)

今は慣れないからペース配分がうまくいかないせいもあると思いますよ。


子供相手ならケガさせちゃいけない、時間管理、備品の場所、掃除の優先順位…色々なことを一度に覚えて動かないといけないのは疲れます。

慣れたら余計な動きがなくなるから、少し楽になります。また、そうして動き回れば自然に筋力もつくでしょう。
そこで余裕が出てきたら、歩いたり、部屋で出来る体力作りのYouTube動画とかを試してみたりすればいいと思います。
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体力を向上させる方法ですか。



やはり、適度な栄養と運動と充分な睡眠でしょうね。
といっても、いきなりジョキングを始めるというのも大変でしょうし。

甘いものよりも、ビタミンやたんぱく質をちゃんと取ること。
たまごなんかは手軽で栄養のバランスが取れています。
私はジムに行っていて運動して、以前は帰ってくるとぐったりでしたが。
ホエイプロティンを飲むようになって、平気になりました。
お昼ご飯のときに飲んでみたらどうですか。

日常の食事だけでは必要なタンパク質量を摂取できていない女性が多いです。

https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a3645557 …

ドラッグストアやネットで買えます。
続けてみてください。

https://www.amazon.co.jp/%E3%81%8A%E3%81%99%E3%8 …

あと、バイトですが。
最初は疲れても、だんだん体が慣れるとそれほどは疲れなくなると思いますよ。
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適度な運動も必要だと思います。


時間があれば朝活でジョギングしてみてはどうですか?
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