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足が釣ったときって、早い治し方とかあるんですか??

教えて!goo グレード

A 回答 (5件)

つるというのは筋肉の異常収縮なので、筋肉を傷めないように、


ただちに反対の力を加えて伸ばす必要がありますが、
その際に、筋肉の両端を意識して関節を動かすことが重要です。

例えば、つってしまうことの多いふくらはぎの筋肉は、
片側はかかと、反対側が膝の裏に接続されているので、
伸ばすためには、以下の2つの動作を同時に行う必要があります。

・足首を立てる(つまさきを自分の方に引っ張る)
・膝を伸ばす

このうち1つの動作だけではふくらはぎは伸びないことは、
やってみるとわかると思います。

つった時にあわててつまさきを手で掴もうとすると、
膝を曲げてしまうことがよくあるので、
それよりも、足を床について体を前に倒して、
アキレス腱ごとふくらはぎを伸ばす、
あるいは、足だけの力で足首を立てて膝を伸ばすほうが、
ふくらはぎが素早く伸ばせるはずです。

どの筋肉がつってもあわてないように、
筋肉を素早く伸ばす自分なりの方法を探して
練習しておくといいですよ。
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爪先立ちをする



足を伸ばしたまま座って 誰かに足の指の付け根辺りを押して貰う
体が柔らかいなら自分で足の指を引っ張ればいい(私にゃ無理☆)


足が釣った状態で放置すると…肉離れを起こすみたい(30年前兄が睡眠中やった) どういう原理で肉離れになるかは知らないけどね
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この回答へのお礼

wow肉離れ怖…
体は柔らかい方(だと思い込んでいる)のでやってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧

お礼日時:2021/09/01 19:23

コムロケアを呑むと10分で治まります。

無ければポカリか、砂糖水と塩を舐めて水を飲んで足を温めます。
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攣った足の親指を手で立てると筋が伸びて治りが早いと思います。


わたしはそうしています。
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縮みかけた 筋肉を 急いで 伸ばす。

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