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前提 中学生 158センチ 58キロ 過度な食事制限は親に止められるため出来ない

周りが細い子ばかりでデブの自分が目立って見えるのが嫌なので50キロ前後まで落としたいです。
前提条件をもとにダイエット方法を教えて下さい。

gooドクター

A 回答 (3件)

確かにその身長で58キロは太いですね。


しかし、中学生の間は過度な食事制限は良くありません。
規則正しい食事と運動で痩せましょう。

運動は有酸素系と筋トレ。
筋トレはスクワット、腕立て、腹筋、背筋をそれぞれ限界まで出来る回数を3〜4セット。2日おきくらいにやる。

有酸素はランニングなどを時間のある時にやる。

因みに、お菓子は辞めるか、かなり少なくするかしないとダメですよ。

半年も頑張ればだいぶ変わると思います。
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運動するしかないでしょ。



というか、
 ・栄養バランスの良い適量の食事
 ・適度な運動
 ・十分な睡眠
の3つを心がければ良いだけの事です。

今の質問者さんはこの3つのバランスがどうなっているのかを考えれば、
どうすべきかの判断はできると思うのですがいかがでしょう。
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運動部に入りましょう。

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gooドクター

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