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昼夜逆転の直し方教えて下さい。

gooドクター

A 回答 (5件)

目覚まし時計は絶対かける。


寝る前にちょい運動。(足上げとか?)
きっとすぐ寝れる。

目覚ましなったらすぐに部屋の明かりをつける。
布団をすぐに剥ぐ。
あとはキモチ!!
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昼間は寝ない日を設ける。


そして外へ出るんだ。
公園でボーッと雲を眺めていれば良いですよ。寝ちゃダメ。
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たいぎくても朝が来たら起きてカーテンを開け日光にあたり、夜がきたら布団に入る。

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定番的なことだけど一日中起きて早めに寝る。

寝る2時間前にシャワーでも浴びておけば爆睡できます。
肝心なのは1回、直してから習慣づけることです。
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私は日を越す前(11時頃)強制的に布団に入って寝ます


それかもう9時ぐらいには寝とけば次の日早く起きれるし戻ると思います
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