No.1
- 回答日時:
寝る2時間前はスマホなどの画面を見ない。
理由は、光によって脳が朝だと錯覚して脳を覚醒させる成分を分泌するから。
昼夜逆転した状態を急に直すのは難しい。明日夜に寝られるように、今日は頑張って起き続けて(カフェインや散歩などで耐える)いれば元の生活リズムに戻せるよ。
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