胸のザワザワ(不安感)を無くす方法教えてください。 最近色んなことに不安になって、些細なことでも胸が

胸のザワザワ(不安感)を無くす方法教えてください。

最近色んなことに不安になって、些細なことでも胸がザワザワして、ずっと胸がつまってる感じですっきりしません。

大丈夫って言い聞かせたり、深呼吸したり、不安になってる事への対処法を考えたりしてもずっとザワザワするし、なんか色々な不安がありすぎてもう自分が何に対して不安に思ってるのかも分からなくなります。

夜は寝ようとして目を閉じると考え事しか出来ないから、不安が広がって何か落ち着かなくて、結局スマホで気を紛らわせて、ずっと寝れないみたいなのが続いてます。

考え方を変えようとしてますが、頭では色々分かっててもずっとモヤモヤしちゃいます。

不安を無くす方法教えてください。夜安心して眠る方法とかも教えて欲しいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： さくら500 回答日時： 2021/09/15 02:50

内科で寝付き悪いことを相談してみてください。

軽めの安定剤がもらえてかなり落ち着きます。

No.2 回答者： おいも_ 回答日時： 2021/09/15 03:10

んー。

。
「不安」になってる事はなんでしょうか。
そして不安になって何が起きる事がありますでしょうか？
例えば不安で吐きそうとかも
例として
○○したら吐きそうで不安。
だったら
○○した後吐く
に変えると気持ちが楽でした