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油物を控えたいのですが、代わりに何食べれば良いですか?

gooドクター

A 回答 (7件)

>健康診断で脂質が基準値より多かったので治したいです。


要治療でなかったら
食事の置き換えです。
自宅の食事では肉質を換える
豚の生姜焼きなら バラ肉をもも肉、
豚肉なら 鶏胸肉やささみに置き換えです。
外食でも揚げ系をやめ焼き魚系
それで進め血液検査で判断しましょう。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。がんばってみようと思います。

お礼日時:2021/09/19 22:19

油分はサラダ油とかはよくないです。



サバとかの油分(オメガ3)とかなら良質の油です。

どうしても使うなら、ごま油、オリーブオイルを使いましょう。

脂身の少ないササミ、むね肉もいいです。
あとは海藻類を積極的に食べましょう。
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この回答へのお礼

サラダ油って良くないんですね。お母さんに相談してみますね。

お礼日時:2021/09/19 22:21

豆腐とか納豆などはどうでしょうか?豆類なら油っこくないです。

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この回答へのお礼

豆類大好きです。ありがとうございます。

お礼日時:2021/09/19 22:22

ねばねば系


納豆、オクラ、山芋、なめこ
をうどんにかけて(^^)

私も油物大好き。

先日栄養士の先生に聞いたところ、
あげもの、えごま油が体にいいらしいですよ。
しかしながら値段が、とても高かったです。
が、背に腹は変えられないので思い切って200 CC購入。
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この回答へのお礼

えごま油ですか。ありがとうございます。

お礼日時:2021/09/19 22:23

何のためにですか


医者の指導(肝臓病とか)なら医者に聞こう。

ダイエットなら間違い
脂質は三大栄養素の一つ 必要分は接種しないとダメですよ。
それと便秘の改善に繋がるよ。
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この回答へのお礼

健康診断で脂質が基準値より多かったので治したいです。

お礼日時:2021/09/18 22:24

豆腐、蒟蒻、生野菜、うどん、そば、おかかでございます。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2021/09/19 22:23

そば、うどん、おにぎり、納豆、豆腐、サラダ、イロイロあるでよー。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。揚げ物が好きなのでそれと同じぐらい満足できるものを探しています。

お礼日時:2021/09/18 22:20

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