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私は簡単に言うと自意識過剰ってやつです.

自分の顔,体型,性格,声,コンプレックス,全てが大嫌いです.周りの目をずっと気にして怯えながら毎日過ごしています.そこら辺に少し買い物に行くだけでも服装や化粧をバッチリ決めて行かないと気が済みません.
誰も自分の事を見てないって分かってるけど気にしてしまい,学校の給食時間ではマスクを外したくなく,一口食べたらマスクを付けての繰り返しです.
「誰も自分の事を見ていない」そう言い聞かせてもやっぱりダメでした.何回も挑戦した事ありますが無理でした.
少しづつでいいから治していきたいです.
これからどのようにすれば良いのでしょうか…
アドバイスお願いします.

gooドクター

A 回答 (4件)

大病患うといろんな事が許せるようになるし好きになると思いますぞよ

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年齢的に、ただそういう時期なんだと思いますよ。



そういう時期は人間として必用なので、そんなに気にすることないですよ。

化粧だって必用なことだし、周りを気にして言動を考えたりすることを恥ずかしいと思わないでください。

目の前のことを、勉強や仕事を真剣に一生懸命に取り組むことで、自己肯定感が高くなりますから、そうなると、そういった考え方も薄らいでいきますよ。
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逆の立場で考えてみたらどうですかね。



あなたは、周りの他人のことを
どこまで見てますか?

>服装や化粧をバッチリ決めて行かないと気が済みません
家に帰ってから、何人、どんな感じだったか?
思い出せますか?
そういうことを考えてみれば、
自分だって、ほとんど見られてない、、、ってことを
より実感できると思いますよ。

あとは、
>「誰も自分の事を見ていない」そう言い聞かせてもやっぱりダメでした
言い聞かせるんじゃなくて、
実際にやってみたらいいと思います。
ノーメイクで、自分でださい?と思う洋服で
出かけてみて、周りの反応を観察するんです。
もちろん、面と向かってダサいとか、何か言われることは
ないと思いますので、相手の顔・動き、反応をよく観察するんです。
そういう実体験をしたほうが、より自分が納得できるかもしれません。

頭の中だけで、無理にこう思おう、、、としても
難しいですからね。

実際やってみたほうが、案外、あら全然大丈夫だったわ、、、、
なんてことになる可能性は十分あると思いますよ。
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もう寝る前なので長々と文章を書けないのですが、、



※「鏡が教えてくれること」
著:ライル・フォックス

※「ほめ日記」
著:手塚千砂子

という上記の2冊の本を購入し、取り組んでみることをお薦めいたします。

メルカリ等でしたら安くで購入できるかと思います。


(*^_^*)。
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