腕立て伏せについて質問です。今、腕立て伏せ連続で20回が限界の女です。 1ヶ月間、腕立てを毎日限

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質問者：美味しいおでん
質問日時：2021/10/05 16:18
回答数：5件

腕立て伏せについて質問です。
今、腕立て伏せ連続で20回が限界の女です。
1ヶ月間、腕立てを毎日限界回数(20回)1セット、10回を1セットか2セット続けたとしたら、何回くらい伸びるでしょうか？

ちなみに、1ヶ月後に、35回は出来るようになりたいです。

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回答 (5件)

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No.5

回答者： amabie21
回答日時：2021/10/05 19:34

今、おいくつなのか分かりませんが、女子で20回も出来るのはそんなにはいませんよ。

つまり、貴女はワンダーウーマンです。
腕立て伏せや懸垂は日々の反復練習が強くなる為の秘訣です。なので多くは望まず、毎日少しずつ確実に出来る回数を増やして行くといいですね。

一か月でプラス15回は無理があるので、3～5回/月ずつ、増やして行くつもりでやる事が効果的でございます。

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No.4

回答者：なのはちゃん
回答日時：2021/10/05 18:52

１ヶ月じゃ無理だろうねぇ…

３ヶ月あればなんとかなると思うけど…
と言うか…ぶっちゃけた話
フォーム意識しつつスピード上げてやれば回数はこなせたりする
今が１回何秒でやってるか知りませんが
１回１秒ぐらいで素早くやるなら毎日限界までやるとして
３ヶ月後35回程度は余裕になりますよ

よく「○00回余裕」とか書いてる人いますけど
実際意味ありませんから
回数より１回をどれだけの時間を掛けて(負荷を掛ける)何回出来るか？
ってのを誰も書いてないんですよね
１回１秒掛けてやるのと　４秒掛けてやるのと…
最終合計一気に変わりますよ？
なので一切当てにならないっていうか…
ただ回数を上げるだけならただの自己満足なんですよ

因みに私の単純な腹筋運動ですが　平面１回１～2秒20回×３は余裕
だけど　傾斜20度１回3～4秒　10×３回＋２回　はきついってか…ギリ無理
回数は同じなんですけどねｗ

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No.3

回答者： tanzou2
回答日時：2021/10/05 16:41

女性で20回出来れば大した

ものです。

ワタシの母や嫁さんは、一回も
出来ません。

他の人も指摘していますが、筋肉が
変わるには数ヶ月かかります。

だから一ヶ月では難しいかも
しれません。

尚、ワタシは高校時代600回
やっていました。

二の腕など、市販のシャツが入らない
ほど太くなっています。

女性なのに、その点は大丈夫
ですか。