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腕立て伏せについて質問です。
今、腕立て伏せ連続で20回が限界の女です。
1ヶ月間、腕立てを毎日 限界回数(20回)1セット、10回を1セットか2セット続けたとしたら、何回くらい伸びるでしょうか?

ちなみに、1ヶ月後に、35回は出来るようになりたいです。

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A 回答 (5件)

今、おいくつなのか分かりませんが、女子で20回も出来るのはそんなにはいませんよ。


つまり、貴女はワンダーウーマンです。
腕立て伏せや懸垂は日々の反復練習が強くなる為の秘訣です。なので多くは望まず、毎日少しずつ確実に出来る回数を増やして行くといいですね。

一か月でプラス15回は無理があるので、3~5回/月ずつ、増やして行くつもりでやる事が効果的でございます。
「腕立て伏せについて質問です。 今、腕立て」の回答画像5
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1ヶ月じゃ無理だろうねぇ…


3ヶ月あればなんとかなると思うけど…
と言うか…ぶっちゃけた話
フォーム意識しつつスピード上げてやれば回数はこなせたりする
今が1回何秒でやってるか知りませんが
1回1秒ぐらいで素早くやるなら毎日限界までやるとして
3ヶ月後35回程度は余裕になりますよ

よく「○00回余裕」とか書いてる人いますけど
実際意味ありませんから
回数より1回をどれだけの時間を掛けて(負荷を掛ける)何回出来るか?
ってのを誰も書いてないんですよね
1回1秒掛けてやるのと 4秒掛けてやるのと…
最終合計一気に変わりますよ?
なので一切当てにならないっていうか…
ただ回数を上げるだけならただの自己満足なんですよ

因みに私の単純な腹筋運動ですが 平面1回1~2秒20回×3は余裕
だけど 傾斜20度1回3~4秒 10×3回+2回 はきついってか…ギリ無理
回数は同じなんですけどねw
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女性で20回出来れば大した


ものです。

ワタシの母や嫁さんは、一回も
出来ません。


他の人も指摘していますが、筋肉が
変わるには数ヶ月かかります。

だから一ヶ月では難しいかも
しれません。


尚、ワタシは高校時代600回
やっていました。

二の腕など、市販のシャツが入らない
ほど太くなっています。

女性なのに、その点は大丈夫
ですか。
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1セットですか・・・


今限界が20回なら腕立て伏せに有利な筋肉がつくので
30回はいけるとおもいます
35回は厳しいと思う
自分は男ですが高校生の頃200回連続で毎日やってましたが
その回数が限界に近かったのでそれ以上回数は増やしませんでした
大体3か月単位で筋肉はつくので一か月ではプラス10回が限度と思います
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限界が来たら膝つけ腕立て伏せ、

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