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腹筋を鍛えすぎると
腰痛がひどくなると学校の先生が言っていたのですが本当ですか?

質問者からの補足コメント

  • 今行ってるのは
    アブローラー50回を毎日です。

      補足日時:2021/10/16 15:06
gooドクター

A 回答 (7件)

腹筋トレーニングの際に間違った方法で腰を痛める事はあるかもしれませんが腹筋が増加して腰痛がひどくなるのは聞いた事がありません。


おそらくその先生が間違ったフォームで腹筋を割りたいが為に過剰なトレーニングをしていたのだと思います。
腹筋が鍛えられて腰痛がひどくなるのであればトップクラスのボディビルダーやフィジーカーまたYouTuberのサイヤマングレートさんなどは歩行がままならないくらいの腰痛になっているはずです。
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やり方によるでしょうが、アブローラーでも、あまり伸ばさず、あまり曲げず、150度から110度くらいの範囲でやれば、腰痛にはならないんじゃないかと思います。

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https://smartlog.jp/175706
やり方次第なのかも?
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…腹筋のやり方を間違えると腰痛が酷くなる



が正しい

殆どの筋トレ初心者が間違えるんだが
腹筋運動で腰まで使ってるんだわ
だから腹筋運動で腰に負担が掛かって腰痛が酷くなる

正しいフォームと 正しい力の入れ方さえ学べば
腹筋運動で腰痛は酷くならないよ
正しいフォームは兎も角
正しい力の入れ方は
バイシクルクランチやれば身体で覚えられると思う
腰が一切使えないからね
腹筋運動よりキツイけどw
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整形外科では腹筋と背筋を同じように鍛えなさい(既に腰痛ですが)と言ってましたね。

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腰のまわりの筋肉のバランスが崩れると腰痛になります。


腹筋もその一つです。
よって腹筋だけ鍛えると先生のおっしゃっていた事態がやってくるでしょう。
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それはPure Redな嘘ですわ。


それどころか、腹筋を鍛える事は腰痛防止にもなる肉体の
コルセットですわ!!
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