自重のスクワットの心拍数について

47歳男です。
私のやり方が筋トレになっているか判断していただければ幸いです。
3秒で深く下ろして1秒止めてその後3秒で上げる(疲れたらハーフに変える)。心拍数は平均120くらいです。
筋トレのつもりでやっているのですが、これはもしかしたら有酸素運動なのでは？と感じております。
筋肉痛はしっかりあるので自分では筋トレと思っております。
しかし心拍数が120というのは有酸素運動とよくネットなどで書かれております。
時間は35秒(5回)やって25秒休むというのを50分(250回)を基本は朝晩(1日トータル100分500回)隔日でやっております。
このやり方で筋肉痛は必ずあるのですが、
有酸素運動と無酸素運動のどちらになりますでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/10/17 17:25

筋トレの場合ですが

スクワットをしてて心拍数が１２０ですが
ランニングなど１時間一定の心拍数ではなく
スクワットを１時間しての継続した心拍数ではないはずです
例えば負けれないじゃんけんをすると心拍数が上がるのと同じで
運動する事により交感神経が興奮する事によって一時的に心拍数が上がります
つまり恐怖を感じた場合の危機感による心拍数と同じで酸素不足ではなくて
興奮による体の反応での心拍数ですので少しだけ意味合いが違います
筋肉痛になるし負荷をかけてるので無酸素運動になります
有酸素運動は軽い運動を長時間行える場合の運動です

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

お礼日時：2021/10/18 09:51