A 回答 (42件中1~10件)
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No.40
- 回答日時:
朝から元気を出す。
何に取組んでいますかとのご質問。自分に言い聞かせるに似た行動と自分の元気を作りだす活動と2種類が同時にあると良いようだ、と思っています。以下に説明します。
第Ⅰ:朝起き出すと、記録をとっています。体重、気温、湿度の3種。気温と湿度は計器のある部屋の値です。体重は折れ線グラフにし、残りは折れ線の日付の下枠に記載のみします。
第2:朝6:25からのテレビ体操の放送に合わせて、体操をします。10分間ですが、しっかり身体のことを考えてリードがなされていると感じられる内容です。主にラジオ体操とみんなの体操です。
体重の折れ線グラフは食事の量や年齢との適正値づくりに効果的です。体操は身体の一部品がそれぞれ滑らかに動くことに役立つようです。そのように感じています。
以上です。
No.39
- 回答日時:
起床時にまず伸びをして、布団上で15分ほどストレッチをします。
膝の曲げ伸ばしや腰のひねりなど、10種類ほどを丁寧に行います。
スポーツクラブで習ったものですが、階段の昇降も楽になり、一日中すつきりした気分でいられます。
時間がある日は、ストレッチ後に家の近くを数キロランニングします。
ちなみに高齢者です。
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みなさんこんなにたくさんの回答ありがとうございました!たくさんいただいてしまったのでお一人ずつのお礼が難しく申し訳ないのですが、これにて締め切らせていただきます。