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太陽光線に当たるには窓を開けてればいいですか?南側の窓ですが?

A 回答 (6件)

そうですね、北側の窓だと、日光が一切入りません。


南窓でも、夏場だと太陽が真上になるので、日が入り難いのですが、これからの時季だと、、朝日や夕日も入りやすいですね。
真夏の直射日光で日焼けするよりも、今のぽかぽか温かく感じるぐらいが丁度良いのかも。

まあそれでも、家の中だと日光には当たり難いので、窓よりも、庭やベランダに出たほうが良いし、
健康を考えるのなら、公園とか散歩が良いですよ。
日光によるビタミンDの摂取を気にしているなら、カルシウムの摂取と運動も併用する方が良いです。

うちの母は毎日5千~8千歩ぐらい散歩していて、私の倍も体力ありますww
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目的によります。

ビタミンDを気にしているのであれば波長が300nm付近の紫外線が必要なので、短時間にしたいのなら屋外に出ることです。窓を開けても太陽光に直接さらされていれば十分効果はあります。日に当たっていない場合は数十から百分の一の光量に減ってしまいます。手のひらでも良いのですよ。
ガラス越しでは長時間必要(ガラスの種類と厚さによって違う)。ガラスの分光透過率はhttps://www.asahiglassplaza.net/catalogue/sougou …を見てください。色素沈着との兼ね合いで、どの程度の時間が良いかは季節や緯度によっても違いま。少々難しいかもしれませんが下記の記事をお読みください。https://db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vitaminD/j …
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何でもいいですが太陽を見ながらやって下さい。

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いえ、心を開放しておんもに出る事でございます。


窓越しではヒッキー脱出とは言えません…
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医師的には外に出る事を勧めてました。


全身に浴びる事が出来ますとか、外の広い空間を遠くまで見るのも必要と。
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それでも大丈夫ですが外へ出て当たってください。

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