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専業主婦です。ダイエットしたいのですが、午前中と午後に2回ほど昼寝してたら痩せませんか?
夜はジムに通ってます。まだ1週間ほどですが体重の変化は何もありません。
食事は脂質を取り過ぎないように気をつけてます。

教えて!goo グレード

A 回答 (4件)

家の嫁さん専業主婦 ジムで毎日運動中(私は筋力増強中)


約1~2ヶ月程で3㌔落ちましたね

体重や脂肪って大抵1週間じゃ断食に近いことをしない限りは落ちません
それに一気に落ちるのは筋肉であり脂肪じゃない

序に気をつけるのは油脂を取りすぎないことより
炭水化物を落とすこと
油脂の方がカロリーは2~3倍と高いですが
実際多く摂るのは炭水化物です
麺類・白米・パン類 主食は全て炭水化物です
食事の4~6割は炭水化物と思ってください
そっちを減らしたほうがよほど摂取カロリーは落とせます
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食べ過ぎをやめれば痩せます。


ただし、減らしすぎないように注意して下さい。
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ん・・・・


ご質問内容から考えて、硬い溶けにくい脂肪と基礎代謝も落ちていると思います。
基本的に「ごはん」は動くためのエネルギーを取ることなので、お昼寝ベースで考えていたら、朝食→掃除→10時のおやつ→午前のお昼寝→昼食→TV→午後のお昼寝→3時のおやつ→報道番組→夕食準備→夜ごはんへの流れです。

夜のジムも考慮したとしても20代の競技者レベルではない為、消費カロリーは知れています。

脂質を取りすぎない。と言っても炭水化物や総カロリーが多ければ無意味です。
食事は基本的に「細胞が生き延びるために必要な栄養素」を取ることが目的です。それを人間が食べたいものを食べてしまうから太ります。

バランスよく、総カロリーを減らして、基礎代謝を上げるために無理な続かない運動よりは、「1時間お散歩」「2時間お散歩」から徐々に上げていきます。

1+1=2なので脂肪にたまります。
1-2=マイナス1なので脂肪が燃えるだけです。

ただ、問題なのは、10代の脂肪は常に動き続けているので燃えやすいですが、30代、40代となると大木をマッチの火で燃やそうとしている状況です。
だから中々燃えない。燃えにくいです。

運動→体が熱くるなる→脂肪が燃えてる!! という事ではありません。
運動→グリコーゲンが燃える→無くなると脂肪を肝臓で分解して動くためのエネルギーに変える。だから痩せていくのです。

https://toyokeizai.net/articles/-/372787?page=3
https://dm-net.co.jp/calendar/2013/020640.php

だから、ダイエットは永年なのです。
「専業主婦です。ダイエットしたいのですが、」の回答画像2
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食べなければ痩せます。

カロリーの単純な引き算です。
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