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中学生2年生です。同級生に前腕と上腕の筋肉がものすごく発達している(太い)人が数人います。その人達に聞いたところ筋トレをしていないとのことです。自分は数年間毎日筋トレ(腕立て伏せ、懸垂、腹筋、ダンベルトレーニングなど)したのにも関わらず、その人達の腕の太さより劣っています。
この違いは何ですか?
どうしたらもっと腕(特に前腕)を太くできますか?

gooドクター

A 回答 (1件)

遅筋(細い筋肉)を速筋(太い筋肉)に変えるのは基本無理


筋トレをいくら頑張っても基本変わらない
これは生まれつき持ってる筋肉の割合だからしょうがない…

基本と書いたのは 例外があるから
数年・数十年頑張ってる人に限り筋肉の質が変わった人がいる
速筋→遅筋という例が一応ある が…逆は今の所見たこと無い
が…否定は出来ない

目一杯食べて栄養を大量摂取し・筋トレを負荷限界までやれば…
可能性はあるけど 中2だったらオススメしない

ある程度の負荷なら良いんだけど やり過ぎると身長伸びなくなるよ?
筋肉の質を変えるレベルの筋トレは多分やりすぎの分類になるから

諦めよう…
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