眠気が来ない、どうする？

眠気が来ない、どうする？

No.4 ベストアンサー 回答者： つねこ。 回答日時： 2021/11/01 04:01

私はそういうときはTVとか、ラジオつけっぱなしで

寝ちゃいます。
スマホは眠れなくなるから、さわりません。

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2021/11/01 03:28

日頃から早朝起床を実行、朝日を浴びメラトニン分泌（脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。

目覚めてから14～16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる）による睡眠を心がける。

早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）例：散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書は寝る直前まではしない。
入浴は睡眠時間の1～2時間前（体温が下がると眠気がくる）

No.2 回答者： ゆう2003 回答日時： 2021/11/01 03:19

私は徹夜です！

No.1 回答者： amabie21 回答日時： 2021/11/01 03:18

起きてる。

それが一番。
眠剤なんかに頼っちゃ駄目だよ!!