ダイエットしててある体重からなかなか落ちないってなったら食事量減らしますか？運動増やしますか？

ダイエットしててある体重からなかなか落ちないってなったら食事量減らしますか？運動増やしますか？

質問者からの補足コメント

• ダイエット前
  185センチ、85キロ
  体脂肪率19%
  
  現在
  81キロ
  体脂肪率15%
  
  ダイエット始めて３か月くらいです

    補足日時：2021/11/05 15:07

No.8 回答者： masha5310 回答日時： 2021/11/05 17:29

その体脂肪率の数値だと太っているって感じじゃないんで、筋肉で重いんだろうなぁ

だとするとダイエットするとパワーも失われるかもしれんかも、仕事に支障とか出なけりゃいいんですが

No.7 回答者： doll2007 回答日時： 2021/11/05 09:44

うーん。

私はダイット（中程度の糖質制限）をやったけれど、
２～３か月はほとんど体重が落ちなかった。
まあ、太っているわけじゃなかったけれど。（１５８ｃｍ　４８ｋｇ　体脂肪率２５％くらいだったかな。）
ただ、体調はとても良くなりました。

で、続けました。
甘いものやスナック菓子なし、パン・ご飯・麺・果物をひかえて、野菜を葉物中心にたっぷり。
お肉や魚やタマゴも多めに食べる。
ちゃんと質の良い脂質も取る。

３～４か月後から効果がでてきて、月に１ｋｇくらいのペースで
体重は３ｋｇ以上減りました。
体脂肪率も５％減って２０％に。（筋トレもやった）
見た目が引き締まって、
みんなに「すごく痩せたね、脚が細くなったね」といわれました。

No.6 回答者： mojitto 回答日時： 2021/11/05 09:22

なかなか落ちないということは、多少は落ちているってことですか？

それなら継続します。
ただゴールは何年か先を見越してですけど。

この回答へのお礼

少しずつ体重と体脂肪率が落ちてます。

お礼日時：2021/11/05 15:06

No.5 回答者： zab_28258 回答日時： 2021/11/05 07:38

対人関係のストレスってのも有るとか、暫く１食ぬいてみたら？

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/11/05 07:25

医学的科学的に判断します。

No.3 回答者： momoituka 回答日時： 2021/11/05 07:13

一旦休憩。

好きなもの食べます。

主様の場合
ダイエット限界値に達したんじゃないでしょうか？
後は現体重を維持する事を心がけるしかないのかも。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2021/11/05 07:01

まず現在の体重が自分にとって適正かどうなのか、栄養摂取量とその内容に問題が有るのか無いのか、運動量は多いか否か、そういうことを総合的に鑑みて判断します

身長に対して体重を減らしすぎで限界が来ている、それで止まっているならダイエット自体は終了
栄養摂取量が明らかに多い、内容がおかしいなら修正
運動量が少ないなら増やす
全てに問題がないなら継続

No.1 回答者： bagus3 回答日時： 2021/11/05 06:55

それ以上のダイエットをあきらめます