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誰も教えてくれそうに無いので適当に筋トレすれば腹筋は鍛えれますか?
それとも適当に筋トレすれば腹筋が鍛えられるって事を言いたいんですか?

gooドクター

A 回答 (2件)

「1年続ければ結果はついてくる」ですか?



まったくの間違いとまでは言えないけれど。
(やらないよりはマシ)
筋トレにおいて、それはおかしい。

ちゃんと正しいやり方なら、
腹筋なら3か月くらいでしっかり変わってきますよ。
1年もかかるなんて、やり方が間違っている。

それから続けるだけじゃダメ。
慣れたら少しずつ負荷を強めていかないと、
そこで筋トレの効果はストップするし。
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一応…腹筋(腹直筋&腹斜筋)のみで効果的…


と言うかとても腹筋に「来る」運動1つ紹介
完全に動きを覚えたら腹筋の力の入れ方も覚えれますよ
ついでに…初心者には10回でも厳しいレベル

バイシクルクランチ(クランチ系URL添え付け)
https://media.alpen-group.jp/media/detail/other_ …

やり方 スタートポジション
仰向けに寝る
両手は後頭部に 頭は少し上げておく
足は座る様な形に置いとく

運動スタート
右のひざと左のひじをくっつけるように動く
戻して
左のひざと右のひじをくっつけるように動く
もっかい戻して
右のひざと左のひじをくっつけるように動く

コレを只管繰り返す
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