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1人暮らししてますが、寂しくて夜12時過ぎまでお腹空いてなくても食べてしまう上に朝7時までスマホに依存してしまいます。
どうしたら寂しくなくなりますか?そもそも夜寝ることができません

教えて!goo グレード

A 回答 (5件)

こんにちは



何か趣味に没頭する。

役所に行くと、趣味のサークルの案内がたくさんありますので、一つか二つ入れば、友達がたくさん出来ます。

暇ならば、ボランティア活動をする。

昼間、くたくたになるまで、体を動かす。

眠れない時は、つまらない・難しい本を読む。

恋をする。
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熱中できる趣味を見つけると良いと思います。


できれば、体力を使うことで、
昼間しかできないことだと、なお良いです。
キャンプとか、登山とか、良いかもしれません。

趣味を通じて友達もできたら寂しくなくなると思います。
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ペット飼いましょう


なんでもいいので。
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昼間寝ると夜眠れなくなります。



一人暮らしで淋しいから12時過ぎまでスマホ見て何か食べてしまう
というワケではなく、

ネット依存症になっていて、ついついダラダラと
スマホを見てしまい、見ているとついつい何か食べずには
いられなくなる、スマホ画面をずっと見ていると
眠気がなくなるので、眠れなくなる というだけです。

なので、一度、強い心をもって、
今日は、夜9時以降はスマホを見ないぞ!って決めて、
夜10時には布団に入って、絶対スマホを見ないで、
本でも読みながら寝ましょう。

また、日中、もう少し何か運動をしましょう。
適度な運動をすれば、疲れて眠りやすくなります。
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精神科に行ってみると良いかもしれません。

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