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ゆりかご腹筋? みたいに 大胸筋を腕立てやベンチプレスより違う鍛え方というかやりやすい鍛え方手軽に高負荷かけられるやり方 ってなにかありませんか?

↑ちなみに、腕立てやってもどうしても腕の方がキツくなり胸の筋肉キツくならないので

教えて!goo グレード

A 回答 (1件)

一応バネ曲げるトレーニングとか、ディップスとかありますが、やはりベンチや腕立てに勝る胸のトレーニングはありませんね。

 

腕が先にきつくなってしまうのは、フォームの問題と筋力が足りないなが原因ですので、膝をついて確実に胸に効かせる練習をしましょう。もしくは、ジムにいくならスミスマシンを使ってベンチをやればブレないので初心者でも効かす事が可能です。

スミスマシンはダウンタウンの松ちゃんを育てたベンチプレスマシーンです。
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