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よく、スポーツは毎日行わずに「3日やったら1日休め」とよく聞きますが、ヨガの場合はどうなんでしょうか?
毎日やっちゃってもいいのでしょうか?
私が行っているヨガは、自宅での、1日40分のヨガです。

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A 回答 (3件)

こういう質問がでるのは多分、ハタヨーガレベルだと思いますが、これは筋トレとは違い、筋肉の微細な破壊などはありませんので、毎日一回と言わず、できるときに何回でも行うとよいでしょう。



クリアヨーガレベルなどですと、一日中連続ですから。
勿論それ以上のレベルの師は、ハタヨーガは一つのポーズを一日数分行う程度になります。
ハタヨーガはそういう修行のための入門用の体操ヨガですから、ドンドン行ってください。
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この回答へのお礼

ヨガ、毎日やるようになりました。
気持ちがいいと思います。
毎日行います♪
ありがとうございました

お礼日時:2005/03/21 18:49

いいですよ!気持ちも落ち着くし、健康にもいいと思います!


毎日続けることはとても素晴らしいですよ。
私も少しずつやっていますよ。体柔らかくなるし、ポーズが出来るようになると、うれしいです。
頑張って続けましょう。
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この回答へのお礼

確かにヨガは気持ちが良いです。
運動不足のため、色んなポーズをすると、「バキッ」「ボキッ」「パキッ」と音はしますが(汗)、健康に良いので続けています。

ありがとうございました。

お礼日時:2005/03/21 18:50

いいんじゃないかしら。


スポーツで休めっていうのはスポーツで減少した筋肉量を回復する期間がないと筋肉が強くならないからだと思うので。
 もし今のヨガが超ハードで休息をとらないと疲労がたまってしょうがない っていうんじゃない限り別に平気だと思います。まだ始めたばかりで筋肉痛が起こっているなら休めばいいし、そうでないならOKでは?
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この回答へのお礼

良いですよね。
ヨガやると気持ちが良いので、毎日続けるようにします。
ありがとうございました

お礼日時:2005/03/16 17:53

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Qヨガに通う回数

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週1では少ないですか?

Aベストアンサー

No.2です。
そうですね、もし3回通えるのならば、ベストだと思います。
または、毎日ヨガを開講しているスポーツクラブに入会するという手もあるかと思います。
(週何回通っても経済的、そしていろんな先生のレッスンを受けて相性のいい先生もみつかったりのメリットはあるかもしれません)

一番だいじなのは、「とにかく多く!」ということよりも、「負担な気持ちにならずに長~くつづけていける」ような
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Qヨガで性格が変わる??

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私はその知人がヨガをやる前を知らないので、
その真意はわからないですが、
そういったことはよくあるのでしょうか?
経験者の方教えてください。

Aベストアンサー

私がしばらく前教わっていたヨガの先生の話です。
ヨガによるさまざまなポーズ(アーサナ)は、それ自体が目的ではなく、
(勿論インナーマッスル鍛錬や柔軟性などの効果はありますが)
後で行う瞑想のためにコンディションを整えるものなのだそうです。
従って、論旨はヨガの体操から、瞑想などへと移ります。

その先生は次のような形で瞑想をするとよいと言っていました。
・正座かあぐら、蓮華座など、適宜座る。
・背筋を伸ばす
・腹式呼吸。下腹の下の方に空気を入れ、吸うのを短く、吐くのは数倍かける
・目を閉じるか半眼
・湧いてきた雑念の内容を客観的に確認したら流す。それをくりかえしていく。

しばらくあとで、認知行動療法(物事に対する認識と、それを受けての行動にフォーカスした心理療法)
のうち新世代のものである「マインドフルネス認知療法」が
瞑想や坐禅の考え方を採り入れているのを知ったのですが、

自己評価メソッド(クリストフ・アンドレ)
25章「没頭すること、自分の心を見つめること、謙虚になること」

の中の、
「自分の心を見つめることとそのための実践法」
にあるやりかたが、上記の瞑想とそっくりでした。

これにより、
・今の自分の状態に意識を向ける=心を見つめること
になり、
・ネガティブな感情を抑えられる。精神状態を安定できる
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・できごとを判断することなく受け入れることが出来るようになる
・自分の心の状態をただ素直に観照することで自分に関する雑念から自由になる=自分を忘れる
・この手法による内面的成長により、意識や行動が変わるのは勿論、脳機能にも変化がある
ということです。

きちんと?瞑想まで行うヨガをやっていたとしたら、このようなことで説明できると思います。

私がしばらく前教わっていたヨガの先生の話です。
ヨガによるさまざまなポーズ(アーサナ)は、それ自体が目的ではなく、
(勿論インナーマッスル鍛錬や柔軟性などの効果はありますが)
後で行う瞑想のためにコンディションを整えるものなのだそうです。
従って、論旨はヨガの体操から、瞑想などへと移ります。

その先生は次のような形で瞑想をするとよいと言っていました。
・正座かあぐら、蓮華座など、適宜座る。
・背筋を伸ばす
・腹式呼吸。下腹の下の方に空気を入れ、吸うのを短く、吐くのは数倍...続きを読む

Qヨガをした後どっと疲れ、気分的にも落ち込みます。どうしてでしょうか?

よろしくお願いします。

ここのところ悩みがあり、いろいろ調べたところヨガを始めようと思いました。

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ためしに2回目に参加してみましたが、同様にぐったりしてしまいます。

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どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私はもう20年ヨガをやっていますがやはり筋肉痛はあります。
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数年やった頃にはうまくその一時間をやり過ごすと頭がさえてくることもありました。
やっているときに絶対無理をしないでくつろいでやります。
呼吸をしっかり、ポーズよりそちらに気を置いて、
効果は出てきますからもう少し続けてみてください。

Qヨガだけでは痩せませんか?

一ヶ月程前からパワーヨガを始めて、毎日30分~1時間程度、自宅でDVDを見ながらヨガをしています。
昔から体が硬くて、立った状態で床に手を伸ばしても床まで20~30cmはあるような状態から始めた
のですが、今では手のひらが半分ほど着くようになり、できなかったポーズもとれるようになってきて、
ヨガ自体はなかなか気にっています。

でも!!確かに柔軟性を高めることもヨガを始めた理由の一つではありますが、なんといっても一番の
目的はダイエットなのに、そちらの方の効果はあまりあがらず、最近やる気をなくしつつあります。。。

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どうか今にもくじけそうなわたしにアドバイスを頂けませんか?よろしくお願いします!

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Aベストアンサー

私はパワーヨガ、それもホットヨガ(サウナのようなスタジオで1時間半)のビクラム・ヨガを始めてから2年程たっています。はっきり言って、一回やると約1、2キロ体重が減り(汗で)ますが、ヨガというのは体の中心、そして内臓の周辺にもほどよい筋肉をつけますので、かえって体重は増えました。(洋服のサイズは変わらず、ヒップだけ少しきつくなった)もともとダイエットのつもりで始めたのではなく、健康のためと思い始めたので、体重は増えた分、しまる所はしまったっし、ヒップアップなどにも効果絶大でした。せっかく始めたのですから、毎日でなくても、週に2、3回続けるのは絶対にお勧めです。体重減だけを目指すなら、やはり有酸素運動(走る、自転車、水泳など)との組み合わせと、食事内容を見直す、水分を十分とる、規則的な排泄、そして十分な睡眠(過労でやせこけたいのなら別ですが、理想体重に近づきたいのであれば、体を休めてやらないと…)が必要だと思います。ちなみに、栄養士ですので、「ーーーダイエット」というのはお勧めしません。

Qパワーヨガでダイエットした方!!おしえてください!

この半年で10キロ弱太ってしまいました。
okwebを見て適度な運動と食事制限という意見を聞きヨガを最近始めました。
パワーヨガというDVD付の本を買って実行しています。
http://images-jp.amazon.com/images/P/4754254945.01.LZZZZZZZ.jpg

先週まではできる時間があるときに行うという具合でしたが、体重計に久しぶりに乗り今まで見たことのない数字が出たため危機を感じ今週からダイエットを決意しました。

昨日から 朝 DVDのウォーミングアップ+各曜日のポーズ(15分程度)
     朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー

     昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)

     夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜
     夜食後 DVDのウィークエンド分
        (太陽礼拝の各曜日のポーズを加えたものを一通り:40分程度)
         フルーツは食べるようにしています。
        (スイカ・バナナ・モモ等)

寒天ドリンクは粉寒天をお湯で溶きジュースとかに混ぜて飲んでいます。
あと、プーアール茶を飲むようにしています。

結構、野菜をのせて食べているせいか随分満腹感があり、これで痩せるのか不安です。

もっとこうしたほうが効率よくダイエットできるとか成功例があれば教えてください!!

この半年で10キロ弱太ってしまいました。
okwebを見て適度な運動と食事制限という意見を聞きヨガを最近始めました。
パワーヨガというDVD付の本を買って実行しています。
http://images-jp.amazon.com/images/P/4754254945.01.LZZZZZZZ.jpg

先週まではできる時間があるときに行うという具合でしたが、体重計に久しぶりに乗り今まで見たことのない数字が出たため危機を感じ今週からダイエットを決意しました。

昨日から 朝 DVDのウォーミングアップ+各曜日のポーズ(15分程度)
     朝食 寒...続きを読む

Aベストアンサー

パワーヨガ経験者です。
一時期やっていましたが、自分には効果が上がりにくかったので他のものに変えています。
現在行っているのは、ストレッチとダンベル運動、ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングといったところ。

>朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー
昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)
夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜

という食事内容のほうが気になります。
朝 何故シリアルバーなのでしょう?
野菜は十分に食べておられるようですが、如何せんたんぱく質が少なすぎると思います。
また、炭水化物も程よく取りましょう。
何故なら、炭水化物をとらないと筋肉が分解されてしまうからです。
筋肉が分解されると必然的に基礎代謝が落ちます。
結果 反対に太ってしまうことも起こりうる状態になりますよ。
他にも、筋肉が分解される段階で発生するケトン体が曲者です。これは、体臭・口臭を発生させるのです。
痩せたとしても、体がくさくなってはもともこもないでしょう。
また、炭水化物は白っぽいものよりも、できるだけ色のついているものを食しましょう。
私は、うどん・そうめんはあまり食べないようにしています。そのかわり、そば・スパゲティー・ラーメン・玄米・雑穀を食べています。
血糖値が上がりにくくて、ダイエットには有効です。
また、体を冷やす食品は貴方の体にあっているのでしょうか?
私は食品の特性を考えて、熱を通すようにしたり、体を温める食品を一緒にとるよう心がけたりしていますよ。

パワーヨガは一種の筋トレですが、もっと他の有酸素運動もあわせて行いましょう。

パワーヨガ経験者です。
一時期やっていましたが、自分には効果が上がりにくかったので他のものに変えています。
現在行っているのは、ストレッチとダンベル運動、ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングといったところ。

>朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー
昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)
夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜

という食事内容のほうが気になります。
朝 何故シリアルバーなのでしょう?
野菜は十分に食べておられるようですが...続きを読む

Qヨガやピラティスは筋トレに入りますか?

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると良いとここで教えていただき、
スクワットや腹筋などをやり始めましたが、
腹筋ができません・・。
25回くらいしかできないです。
それも、にわか腹筋なので、出来てるのか出来てないのかわからないような情けなさです。

あとは、チューブを使ったトレーニングをしています。二の腕をなんとかしようと。
腹筋にもチューブを利用しています。
汗が出てくるまで15分くらいやっています。(休憩多々あり。)

ヨガやピラティスならば、呼吸法などもあると聞きましたし、腹筋などの激しい運動よりも穏やかに筋肉を整えてくれそうな気がするのですが、
それでは駄目でしょうか?

因みに、腹筋25回は続けて行く方針です。
背筋も頑張ろうと思っています。
あと、ひざを痛めない程度にスクワットもします。
(椎間板ヘルニアの坐骨神経持ちです。)

いかがでしょうか?
ピラティスやヨガでは穏やか過ぎるでしょうか?
それと、筋トレの回数と時間はどれくらいを目安にしたら良いですか?

よろしくお願いします。

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると...続きを読む

Aベストアンサー

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Upなどにつながり、身体が十分機能するように導いてくれるトレーニングです。地味なので効果が表れるのには時間がかかりますが、確実に数ヵ月後にはしっかりした身体を作ってくれます。その土台ができた上でアウターマッスルを鍛える腹筋、スクワッドなどをくわえていけば鬼に金棒です。
腹筋がちゃんと効いているか分からないということですが、まずはフォームなどを意識して、回数を多くするより、丁寧にすることを心がけることがいいと思います。もしスポーツジムなどに行っているならトレーナーなどに聞けばいいとは思います。
ある程度綺麗なフォームを保てるようになれば、その後徐々に回数を増やしていけばいいとおもいますし、いきなり増やしてしまうと怪我の元になるかと思われます。
持病をお持ちだということですから決して無理をせず、ピラティスやヨガなどで始めるという考えは賢明だと思います。

後気になったのは食事です。非常にバランスの良い風に一見見受けられますが、たんぱく質が少ないように思われます。たんぱく質を積極的に摂ったほうがいいと思います。(豆腐、牛乳、卵、肉など)カロリーを気にされるかもしれませんが、たんぱく質によって筋肉は作られます。代謝が高い体になれば、これらの燃焼もあがります。今のままだと痩せることはできても、筋肉も全て落ちてしまい、結果としてリバウンドしてしまうと思います。プロテインなどを併用してたんぱく質の摂取に努めてください。
散文になりましたが、どうぞ頑張ってください。

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Up...続きを読む

Q鍼治療に8回通いましたが、効果なしです。

首肩背中の凝りがひどく、鍼に8回通いましたが、効果はありません。

治療を受けたその日は、なんとなく軽くなったような気はしますが、翌日には元に戻っています。
毎回、先生が「どうですか」と聞くのですが、もうどう言えばいいのか分からなくなってきました。
こんな状態で通い続けてもムダな気がしてきました。
1回30~40分で、4000円します。
毎週ですから、効果ないのであればもったいないですからね。

以前は毎週のようにマッサージに行ってましたが、これもそのときだけで依然として頑固な凝りは取れません。

整形外科へは、5年ほど前に一度行きましたが、別に異常はないと言われました。
もう一度、別の整形外科へ行った方がいいのか。
それともペインクリニックなるところへ行き、痛みを取ってもらった方がいいのか、迷っています。
ペインクリニックだと、痛みを取るだけで凝り自体を治すのでないから根本的な治療にはならないような気もします。

やはり家でストレッチを根気よく続けるのが一番いいのかどうか。
また、肩こりに効く薬を飲んだ方がいいのか。

もうこれからもこの頑固な凝りと付き合っていくのは嫌です。
ほんとにしんどいです。
なんとかしたいです。

なにか良い方法はないものでしょうか。
よろしくお願いします。

首肩背中の凝りがひどく、鍼に8回通いましたが、効果はありません。

治療を受けたその日は、なんとなく軽くなったような気はしますが、翌日には元に戻っています。
毎回、先生が「どうですか」と聞くのですが、もうどう言えばいいのか分からなくなってきました。
こんな状態で通い続けてもムダな気がしてきました。
1回30~40分で、4000円します。
毎週ですから、効果ないのであればもったいないですからね。

以前は毎週のようにマッサージに行ってましたが、これもそのときだけで依然として...続きを読む

Aベストアンサー

整形外科で飲みぐすりを処方してもらってはいかがでしょうか?消炎剤は
数十種類あり、お薬の相性があえばかなり違うと思います。一回効かなく
てもお薬を変えれば効きます。

ご自分で出来る対策としてはウォーキングなど軽めの運動、ストレッチ、
正しい枕を使うなどです。逆に寝ながらテレビを見ない、運動をしない、
枕が低すぎるなどの悪条件を出来るだけ減らすことに勤めましょう。

それでもダメであれば内科的なことも調べてもらったほうが良いかもしれ
ません。眼、血圧、歯などに肩こりの原因がある場合があります。


治療院についてです。
接骨院、整骨院とは捻挫、挫傷、打撲、(脱臼、骨折)など、いわゆるケ
ガを治療するところです。骨格の矯正などを行うところではないですし、
肩こり腰痛も治療の対象ではありません。保険の偽装請求の問題もありま
すので行く時は注意が必要です。
http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html

整体、カイロプラクティックは無資格の素人さんです。病気・病名によっ
ては、注意が必要だと思います。看板に、鍼、灸、整骨、按摩、指圧、
マッサージと揚げているところは国家資格者です。(スタッフに無資格者
がいる場合も・・・)

治療院を選ぶ基準は、ケガ(急性)なら整骨院です。肩コリ、腰痛など
(急・慢性)は鍼灸、マッサージ院です。


鍼治療は一箇所だけですか?鍼とは施術者の技量や相性がものすごく大き
い治療法方です。ですから数件受けてみることをお勧めします。



生活全般を見直し、整形外科で飲み薬やシップ、リハビリ(一回の効果が
薄いので週三回以上根気よく通いましょう)などを処方してもらい、それ
に鍼治療を加える。というのが良いと思います。

これでも良くならない場合は整形外科を変えて、もう一度レントゲンで調
べてもらうか、ご自分の体調を見て眼科、歯科、循環器科など適切な医療
機関で調べてもらったほうが良いかもしれません。

整形外科で飲みぐすりを処方してもらってはいかがでしょうか?消炎剤は
数十種類あり、お薬の相性があえばかなり違うと思います。一回効かなく
てもお薬を変えれば効きます。

ご自分で出来る対策としてはウォーキングなど軽めの運動、ストレッチ、
正しい枕を使うなどです。逆に寝ながらテレビを見ない、運動をしない、
枕が低すぎるなどの悪条件を出来るだけ減らすことに勤めましょう。

それでもダメであれば内科的なことも調べてもらったほうが良いかもしれ
ません。眼、血圧、歯などに肩こりの原因...続きを読む

Qヨガ施行の前後の食事について質問です。

ヨガ施行の前後の食事について質問です。

今週末からヨガに通う予定です。
昼間は仕事なので、夕方~夜にかけてのレッスンを
受ける予定なのですが、問題は「食事」です。
色んなサイトやヨガのインストラクターの方の
ブログを拝見したのですが、やはり…

ヨガを行う2時間位前までには食事を済ませ、
ヨガ後も2~3時間は食事をしないようにしましょう!

と、ありました。
さすがに…レッスン開始時間の2時間前は仕事中ですし、
レッスン後の2~3時間後といったら夜中近いです(-_-;)

この際、ヨガを受ける日は夕飯抜き!とも考えなくは
ないですが、それはそれでどうなんだろう!?
と考えなくもなく。
多分、きっちり2時間前までに食事を終えなくてはいけない!
とか、2~3時間後は絶対食べちゃダメ!って事ではない
と思うので、その辺は臨機応変に行きたいと思はいます。

そこで、質問です。
(前置きが長くて、スミマセン)
実際…平日の夜にヨガをされてる方。
インストラクターをされてる方。
食事ってどうされてるんでしょうか?
また、ヨガの前にどーしても食べたいのなら「こんなのだったら
いーんじゃない?」や「ヨガ後の食事ならこんなのがオススメ!」
って言うのがありましたら、教えてください!
(食べるタイミングなども…(-_-;))

やっぱり…
栄養補給のゼリー系かカロリーメイト辺りが
妥当なんでしょうかね??

宜しくお願いします<m(_ _)m>

ヨガ施行の前後の食事について質問です。

今週末からヨガに通う予定です。
昼間は仕事なので、夕方~夜にかけてのレッスンを
受ける予定なのですが、問題は「食事」です。
色んなサイトやヨガのインストラクターの方の
ブログを拝見したのですが、やはり…

ヨガを行う2時間位前までには食事を済ませ、
ヨガ後も2~3時間は食事をしないようにしましょう!

と、ありました。
さすがに…レッスン開始時間の2時間前は仕事中ですし、
レッスン後の2~3時間後といったら夜中近いです(-_-;)

この際、ヨガを受ける日は夕...続きを読む

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ヨガの前は空腹が良いのです、だからむしろ、食事は3時間以上前までに、ですね。
後の方は少し短くてもいいです、刺激した内蔵が落ちつけばいいですから、
一時間弱もあればいいでしょう。

私は仕事の後は昼食を食べて、夜7時からのコースに行っていましたから、
腹ペコの状態でしたね。
後のほうは一時間弱でした、少し軽いものにしてたかな。

今は昼間のコースですから、早いたっぷりの朝食の後、一時からのコースの場合、
昼食は3時過ぎになってしまいます。
この場合普通にたっぷり食べています。

その代わり夕食は軽食です、普段でも夕食は軽くしています。


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