腹筋が割れない、、、

二ヶ月ほど毎日筋トレと有酸素運動してるのに全然見た目がかわりません。むしろぷよぷよになってる、、
他にしてることは、ストレッチ、食事制限（糖質制限）、水2リットル飲むとかです。
朝はバナナ食べてるのに便秘も全然改善されません。

鏡見ても変わらないのでほんと悲しいです
骨格ストレートのせいなんですかね？？
見た目に効果が現れるためにどうしたらいいか教えてください（ ; ; ）

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/01/20 19:55

今現在の体脂肪が分からんからなんとも言えんけど

女性だったら最低20％前後
男性なら10％前後まで落とさんと腹筋は浮き出てこないよ？

No.3 回答者： ほいちゃん 回答日時： 2022/01/20 00:58

体重が減っても見た目の効果は最低でも3ヶ月過ぎてからです。

No.2 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2022/01/19 23:31

タンパク質だね。

鳥の胸肉か、プロテインだよ。

No.1 回答者： mirainot 回答日時： 2022/01/19 23:30

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