１６０cm 女 ６０㎏ 34歳で １年かけて５０㎏(位)は可能ですか？

１６０cm 女 ６０㎏ 34歳で
１年かけて５０㎏(位)は可能ですか？

No.6 回答者： kamakiri150 回答日時： 2022/01/25 19:12

可能ですが気力がなければ無理です。

やり方を間違えるとリバウンドもします。

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2022/01/23 22:07

次のルールのとおりにすれば可能です。

（１）朝食はこれまでどおりに食べる（食べないのは不可）。
（２）昼食は量をこれまでの３割減にする。
（３）夕食はこれまでの半分の量にする。
（４）間食はしない（お茶、コーヒー、紅茶はＯＫ。ジュースは不可）
（５）月のうち半分（１５日）はジョギングで８ｋｍ走る。
注：
１）どの食事でも最初に葉物野菜を腹いっぱい食べる（この量はカウント外）。そのトッピングはポン酢ならＯＫ。マヨネーズなどは不可。
２）食べる前に量を減らすこと。食べながら腹七分目／半分でやめるのは不可。
３）なるべく均等に減らすか、炭水化物（ご飯、パン、麺類、いも類など）を重点的に減らすのがよい。
４）筋トレしても減量にはほとんど効果がない。

私（高齢のオジサン）はこれで１年で１４ｋｇ減量しました。ルールを曲げたり甘くするほど効果は薄らぎます。

No.4 回答者： tobirisu 回答日時： 2022/01/23 21:58

食事管理と有酸素運動、筋トレをうまく組み合わせればなんとかなると思います。

ただし、筋トレで筋肉がつくと、筋肉は重いのでそんなに体重は減りません。
でも、脂肪を減らして筋肉がつけば引き締まるので、体型は変わります。

体重の数値だけで太ったとか痩せたとかいうのは間違いです。

No.3 回答者： sumbody 回答日時： 2022/01/23 21:55

書いてないけど10kg減量ってことですか？

可能です
やる気、実践する気、行動力にも大いに拠りますが

No.2 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2022/01/23 21:50

可能だとしても34歳でそこまで痩せなくていいと思います。

20代のギャルでもないし、ふっくらしてるくらいがいいですよ。

No.1 回答者： zab_28258 回答日時： 2022/01/23 21:37

半年間筋トレすれば可能でしょう