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砂糖とか食べて血糖値を上げると体の疲れはとれますか?

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A 回答 (5件)

登山が趣味のジジイです。



山では長時間歩きますのでエネルギーを必要とします。
そのとき、シャリバテといって糖分不足で疲れてしまう場合があるんですね。
そんな時にはブドウ糖などを食べれば疲れが取れます。
でもそれは糖分不足による疲れをとるだけなんですよ。

疲れたからといって糖分をとっていれば糖尿病や肥満のリスクが高くなるだけですので、止めた方が良いです。
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そんな単純ではないです。


疲れを取るには様々な栄養素と休息が必要。
砂糖は一瞬元気になると言う程度と考えた方が良いでしょうね。
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砂糖とかの無精製の糖質をたくさん取るといきなり血糖値がどんと上がる。


その瞬間はなんか元気になれるけれど。

すぐに、インシュリンが分泌されて、上がり過ぎた血糖値を下げるから
逆に体に負担がかかって疲れますよ。
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低血糖状態になって疲労を感じているなら、砂糖を舐めればすぐに回復します。



私はホテル勤務なので、本当に疲れた時は近くにあるスティックシュガー1本を口に流し込んでました。
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とれません。


糖尿病リスクが高くなるだけ。
疲れを取るのは、副交感神経を休ませるしかないです。
寝ている時は副交感神経は休んでる状態ですので、寝れば疲れは取れますよね。
副交感神経を興奮状態にさせるほど疲れるので、スマホとか光の強い物をみてしまうと副交感神経が刺激されるので疲れやすくなります。
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